Biohacking Women er den første videnskabeligt baserede online køreplan til biohacking for kvinder. Den giver dig en trinvis vejledning i at optimere søvnen, forstå dine ernæringsmæssige behov, afbalancere humøret, afbalancere hormonerne og beskytte hud og hår med naturlige produkter.
Biohacking for Women er udviklet i samarbejde med læger, eksperter i mental sundhed, ernæringseksperter og forfatterne til Biohacker's Handbook, som har hjulpet tusindvis af mennesker i over 60 lande (og flere kommer til) med at optimere sundhed og velvære med videnskab, teknologi og natur.
Højdepunkter på kurset
- Lær om optimal ernæring til fitness og energi
- Lær aftenrutiner, som kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og sove bedre
- Lær at håndtere stress og fremskynde restitutionen
- Lær mere om motion
- Lær, hvornår du skal spise flere kulhydrater, og hvornår du skal vælge en mere fedtbaseret kost i henhold til menstruationscyklussen
- Lær, hvordan du forbedrer hudens mikrobiom og hudens sundhed
- Lær hvilke kosttilskud og næringsstoffer, der understøtter energiniveauer, humør og hormonel balance
Oversigt over 7-ugers programmet
Uge 1: søvn
- Hvad er sund søvn?
- Er du et morgen- eller aftenmenneske?
- Sådan regulerer du søvnhormoner
- Hvad er specielt ved kvinders søvn?
- Værktøjer til at forbedre søvnen
- Måling af søvn
Uge 2: ernæring
- Almindelige diæter og vores syn på dem
- Faste og tidsbegrænset spisning
- Genetik og kost
- Hvad er specielt ved ernæring for kvinder?
- Værktøjer til ernæringsmæssig balance
- Måling af ernæringsstatus
Uge 3: Hjerne og arbejde
- Hjernens og nervesystemets funktioner
- Hvordan neurotransmittere påvirker energi, motivation og humør
- Hvordan hjernen ændrer sig gennem livet
- Værktøjer til at forbedre energi og motivation
- Værktøjer til at forbedre humøret
- Værktøjer til at forbedre fokus
Uge 4: Hormonel balance
- Sådan får du kontakt med din cyklus
- Hvad fortæller de hormonelle symptomer dig?
- Hvorfor skal du have styr på dine makronæringsstoffer?
- Sådan undgår du hormonforstyrrende giftstoffer
- Værktøjer til at afbalancere dine hormoner naturligt
- Måling af hormoner
Uge 5: Restitution, afslapning og følelsesmæssig balance
- Hvordan restitution hjælper dig med at bevare dit helbred
- Hvordan kvindelige hormoner bidrager til stress
- Hvilke livsområder kvinder bør være opmærksomme på med hensyn til recovery
- Værktøjer til følelsesmæssig restitution
- Værktøjer til fysisk restitution
- Måling af bedring
Uge 6: Træning
- Generelle træningsanbefalinger
- Træning for kvinder under menstruationscyklus
- Anbefalede yogastillinger til kvinder
- Triaden af kvindelige atleter
- Værktøjer til at forbedre udholdenhed, styrke, muskelvedligeholdelse, muskelopbygning og restitution
- Måling af restitution og aktivitet
Uge 7: Skønhed
- Hvordan og hvorfor du bør skifte til naturlig skønhed
- Sådan plejer vi vores hud indefra og ud
- Hvad er hudens mikrobiom, og hvordan tager man sig af det?
- Værktøjer til naturlig anti-aging
- Naturlige måder at forbedre hårvækst på
- Nemme DIY-skønhedsopskrifter, du kan prøve derhjemme
Læs mere om dette:
- + moms (kun EU-destinationer, beregnes ved kassen)
- Levering til hele verden (med sporing)
- Afsendt fra EU
- Top-klassificeret sælger