Global forsendelse fra EU

100% 14-dages pengene-tilbage-garanti

400+ ★★★★★ Anmeldelser

    Varen er blevet tilføjet

    Biohacking Women er den første videnskabeligt baserede online køreplan til biohacking for kvinder. Den giver dig en trinvis vejledning i at optimere søvnen, forstå dine ernæringsmæssige behov, afbalancere humøret, afbalancere hormonerne og beskytte hud og hår med naturlige produkter.

    Biohacking for Women er udviklet i samarbejde med læger, eksperter i mental sundhed, ernæringseksperter og forfatterne til Biohacker's Handbook, som har hjulpet tusindvis af mennesker i over 60 lande (og flere kommer til) med at optimere sundhed og velvære med videnskab, teknologi og natur.

    Højdepunkter på kurset

    - Lær om optimal ernæring til fitness og energi
    - Lær aftenrutiner, som kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og sove bedre
    - Lær at håndtere stress og fremskynde restitutionen
    - Lær mere om motion
    - Lær, hvornår du skal spise flere kulhydrater, og hvornår du skal vælge en mere fedtbaseret kost i henhold til menstruationscyklussen
    - Lær, hvordan du forbedrer hudens mikrobiom og hudens sundhed
    - Lær hvilke kosttilskud og næringsstoffer, der understøtter energiniveauer, humør og hormonel balance

    Oversigt over 7-ugers programmet

    Uge 1: søvn
    - Hvad er sund søvn?
    - Er du et morgen- eller aftenmenneske?
    - Sådan regulerer du søvnhormoner
    - Hvad er specielt ved kvinders søvn?
    - Værktøjer til at forbedre søvnen
    - Måling af søvn

    Uge 2: ernæring
    - Almindelige diæter og vores syn på dem
    - Faste og tidsbegrænset spisning
    - Genetik og kost
    - Hvad er specielt ved ernæring for kvinder?
    - Værktøjer til ernæringsmæssig balance
    - Måling af ernæringsstatus

    Uge 3: Hjerne og arbejde
    - Hjernens og nervesystemets funktioner
    - Hvordan neurotransmittere påvirker energi, motivation og humør
    - Hvordan hjernen ændrer sig gennem livet
    - Værktøjer til at forbedre energi og motivation
    - Værktøjer til at forbedre humøret
    - Værktøjer til at forbedre fokus

    Uge 4: Hormonel balance
    - Sådan får du kontakt med din cyklus
    - Hvad fortæller de hormonelle symptomer dig?
    - Hvorfor skal du have styr på dine makronæringsstoffer?
    - Sådan undgår du hormonforstyrrende giftstoffer
    - Værktøjer til at afbalancere dine hormoner naturligt
    - Måling af hormoner

    Uge 5: Restitution, afslapning og følelsesmæssig balance
    - Hvordan restitution hjælper dig med at bevare dit helbred
    - Hvordan kvindelige hormoner bidrager til stress
    - Hvilke livsområder kvinder bør være opmærksomme på med hensyn til recovery
    - Værktøjer til følelsesmæssig restitution
    - Værktøjer til fysisk restitution
    - Måling af bedring

    Uge 6: Træning
    - Generelle træningsanbefalinger
    - Træning for kvinder under menstruationscyklus
    - Anbefalede yogastillinger til kvinder
    - Triaden af kvindelige atleter
    - Værktøjer til at forbedre udholdenhed, styrke, muskelvedligeholdelse, muskelopbygning og restitution
    - Måling af restitution og aktivitet

    Uge 7: Skønhed
    - Hvordan og hvorfor du bør skifte til naturlig skønhed
    - Sådan plejer vi vores hud indefra og ud
    - Hvad er hudens mikrobiom, og hvordan tager man sig af det?
    - Værktøjer til naturlig anti-aging
    - Naturlige måder at forbedre hårvækst på
    - Nemme DIY-skønhedsopskrifter, du kan prøve derhjemme

    Læs mere om dette:

    https://landing.biohackercenter.com/biohacking-women