Gratis prøvekapitel af Biohacker's Handbook: Søvnoptimering
"Søvn er halvdelen af min træning." - Jarrod Skomager
Overraskende 63% af amerikanerne siger, at de ikke får nok søvn i løbet af ugen. Selv om vi alle kender vigtigheden af søvn, er der mange, der ikke får den nødvendige mængde hvile. Søvn er et afgørende tidspunkt, hvor kroppen genopfylder energi, reparerer væv og opbygger proteiner. Uden nok søvn har vores kroppe svært ved at fungere effektivt.
Denne indsigtsfulde bog dykker ned i strategier til at optimere din søvn. Uanset om du mangler en hel nats søvn eller ikke får det maksimale ud af den søvn, du får, udforsker denne bog, hvordan du kan forbedre kvaliteten af din søvn for at opnå bedre restitution og ydeevne.
Hvad er der indeni?
- Søvn og sundhed: Forståelse af sammenhængen mellem søvn og generelt velbefindende.
- Søvnens faser: Lær om de forskellige søvnfaser og deres indvirkning på dit helbred.
- Søvnens fysiologi: Få indsigt i, hvordan søvn påvirker din krop fysisk.
- Døgnrytmer: Opdag virkningerne af naturlige cyklusser på din søvnkvalitet.
- Forbedring af dit søvnmiljø: Tips til at skabe et soveværelse, der fremmer afslappende søvn.
- Værktøjer til optimal søvn: Udforsk både biologiske og teknologiske hjælpemidler.
- Ernæring og kosttilskud: Find ud af, hvilke fødevarer og kosttilskud der kan forbedre søvnen.
- Overvågning af søvnkvalitet: Teknikker til at spore og analysere din søvn for at opnå toppræstationer.
I stedet for at give generelle råd tilbyder Biohacker's Handbook grundigt undersøgte indsigter, der er formateret, så de er lette at forstå. Identificer de 20 % af handlingerne, der giver 80 % af søvnresultaterne, så du sparer tid og forbedrer din restitution.
Om forfatterne:
Forfattet af et team af eksperter, der er dedikeret til at forbedre sundhed og præstationer:
- Dr. Olli Sovijärvi, læge
- Teemu Arina, teknologispecialist
- Jaakko Halmetoja, ernæringsspecialist
Designet af: Lotta Viitaniemi
Yderligere information:
- Sider: 49
- Referencer: 57
- Tilgængelighed: PDF-format, kompatibelt med enheder som Mac, pc, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone m.fl.
Bemærk: Dette eksempel på et kapitel er en del af den omfattende Biohacker's Handbook.
Gratis prøvekapitel af Biohacker's Handbook: Søvnoptimering
"Søvn er halvdelen af min træning." - Jarrod Skomager
Overraskende 63% af amerikanerne siger, at de ikke får nok søvn i løbet af ugen. Selv om vi alle kender vigtigheden af søvn, er der mange, der ikke får den nødvendige mængde hvile. Søvn er et afgørende tidspunkt, hvor kroppen genopfylder energi, reparerer væv og opbygger proteiner. Uden nok søvn har vores kroppe svært ved at fungere effektivt.
Denne indsigtsfulde bog dykker ned i strategier til at optimere din søvn. Uanset om du mangler en hel nats søvn eller ikke får det maksimale ud af den søvn, du får, udforsker denne bog, hvordan du kan forbedre kvaliteten af din søvn for at opnå bedre restitution og ydeevne.
Hvad er der indeni?
- Søvn og sundhed: Forståelse af sammenhængen mellem søvn og generelt velbefindende.
- Søvnens faser: Lær om de forskellige søvnfaser og deres indvirkning på dit helbred.
- Søvnens fysiologi: Få indsigt i, hvordan søvn påvirker din krop fysisk.
- Døgnrytmer: Opdag virkningerne af naturlige cyklusser på din søvnkvalitet.
- Forbedring af dit søvnmiljø: Tips til at skabe et soveværelse, der fremmer afslappende søvn.
- Værktøjer til optimal søvn: Udforsk både biologiske og teknologiske hjælpemidler.
- Ernæring og kosttilskud: Find ud af, hvilke fødevarer og kosttilskud der kan forbedre søvnen.
- Overvågning af søvnkvalitet: Teknikker til at spore og analysere din søvn for at opnå toppræstationer.
I stedet for at give generelle råd tilbyder Biohacker's Handbook grundigt undersøgte indsigter, der er formateret, så de er lette at forstå. Identificer de 20 % af handlingerne, der giver 80 % af søvnresultaterne, så du sparer tid og forbedrer din restitution.
Om forfatterne:
Forfattet af et team af eksperter, der er dedikeret til at forbedre sundhed og præstationer:
- Dr. Olli Sovijärvi, læge
- Teemu Arina, teknologispecialist
- Jaakko Halmetoja, ernæringsspecialist
Designet af: Lotta Viitaniemi
Yderligere information:
- Sider: 49
- Referencer: 57
- Tilgængelighed: PDF-format, kompatibelt med enheder som Mac, pc, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone m.fl.
Bemærk: Dette eksempel på et kapitel er en del af den omfattende Biohacker's Handbook.
- + moms (kun EU-destinationer, beregnes ved kassen)
- Levering til hele verden (med sporing)
- Afsendt fra EU
- Top-klassificeret sælger
Førende virksomhed inden for optimering af sundhedsspændvidde med fokus på at give dig verdens bedste indhold, kosttilskud, teknologier, kurser og begivenheder, så du kan fjerne gætteriet om, hvordan du fremmer sunde vaner, forlænger din sundhedsspændvidde og lever et produktivt liv.
Følg os på de sociale medier: