Biohacking Women er den første videnskabeligt baserede online køreplan til biohacking for kvinder. Den giver dig en trinvis vejledning i at optimere søvnen, forstå dine ernæringsmæssige behov, afbalancere humøret, afbalancere hormonerne og beskytte hud og hår med naturlige produkter.
Biohacking for Women er udviklet i samarbejde med læger, eksperter i mental sundhed, ernæringseksperter og forfatterne til Biohacker's Handbook, som har hjulpet tusindvis af mennesker i over 60 lande (og flere kommer til) med at optimere sundhed og velvære med videnskab, teknologi og natur.
Højdepunkter på kurset
- Lær om optimal ernæring til fitness og energi
- Lær aftenrutiner, som kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og sove bedre
- Lær at håndtere stress og fremskynde restitutionen
- Lær mere om motion
- Lær, hvornår du skal spise flere kulhydrater, og hvornår du skal vælge en mere fedtbaseret kost i henhold til menstruationscyklussen
- Lær, hvordan du forbedrer hudens mikrobiom og hudens sundhed
- Lær hvilke kosttilskud og næringsstoffer, der understøtter energiniveauer, humør og hormonel balance
Oversigt over 7-ugers programmet
Uge 1: søvn
- Hvad er sund søvn?
- Er du et morgen- eller aftenmenneske?
- Sådan regulerer du søvnhormoner
- Hvad er specielt ved kvinders søvn?
- Værktøjer til at forbedre søvnen
- Måling af søvn
Uge 2: ernæring
- Almindelige diæter og vores syn på dem
- Faste og tidsbegrænset spisning
- Genetik og kost
- Hvad er specielt ved ernæring for kvinder?
- Værktøjer til ernæringsmæssig balance
- Måling af ernæringsstatus
Uge 3: Hjerne og arbejde
- Hjernens og nervesystemets funktioner
- Hvordan neurotransmittere påvirker energi, motivation og humør
- Hvordan hjernen ændrer sig gennem livet
- Værktøjer til at forbedre energi og motivation
- Værktøjer til at forbedre humøret
- Værktøjer til at forbedre fokus
Uge 4: Hormonel balance
- Sådan får du kontakt med din cyklus
- Hvad fortæller de hormonelle symptomer dig?
- Hvorfor skal du have styr på dine makronæringsstoffer?
- Sådan undgår du hormonforstyrrende giftstoffer
- Værktøjer til at afbalancere dine hormoner naturligt
- Måling af hormoner
Uge 5: Restitution, afslapning og følelsesmæssig balance
- Hvordan restitution hjælper dig med at bevare dit helbred
- Hvordan kvindelige hormoner bidrager til stress
- Hvilke livsområder kvinder bør være opmærksomme på med hensyn til recovery
- Værktøjer til følelsesmæssig restitution
- Værktøjer til fysisk restitution
- Måling af bedring
Uge 6: Træning
- Generelle træningsanbefalinger
- Træning for kvinder under menstruationscyklus
- Anbefalede yogastillinger til kvinder
- Triaden af kvindelige atleter
- Værktøjer til at forbedre udholdenhed, styrke, muskelvedligeholdelse, muskelopbygning og restitution
- Måling af restitution og aktivitet
Uge 7: Skønhed
- Hvordan og hvorfor du bør skifte til naturlig skønhed
- Sådan plejer vi vores hud indefra og ud
- Hvad er hudens mikrobiom, og hvordan tager man sig af det?
- Værktøjer til naturlig anti-aging
- Naturlige måder at forbedre hårvækst på
- Nemme DIY-skønhedsopskrifter, du kan prøve derhjemme
Læs mere om dette:
Biohacking Women er den første videnskabeligt baserede online køreplan til biohacking for kvinder. Den giver dig en trinvis vejledning i at optimere søvnen, forstå dine ernæringsmæssige behov, afbalancere humøret, afbalancere hormonerne og beskytte hud og hår med naturlige produkter.
Biohacking for Women er udviklet i samarbejde med læger, eksperter i mental sundhed, ernæringseksperter og forfatterne til Biohacker's Handbook, som har hjulpet tusindvis af mennesker i over 60 lande (og flere kommer til) med at optimere sundhed og velvære med videnskab, teknologi og natur.
Højdepunkter på kurset
- Lær om optimal ernæring til fitness og energi
- Lær aftenrutiner, som kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og sove bedre
- Lær at håndtere stress og fremskynde restitutionen
- Lær mere om motion
- Lær, hvornår du skal spise flere kulhydrater, og hvornår du skal vælge en mere fedtbaseret kost i henhold til menstruationscyklussen
- Lær, hvordan du forbedrer hudens mikrobiom og hudens sundhed
- Lær hvilke kosttilskud og næringsstoffer, der understøtter energiniveauer, humør og hormonel balance
Oversigt over 7-ugers programmet
Uge 1: søvn
- Hvad er sund søvn?
- Er du et morgen- eller aftenmenneske?
- Sådan regulerer du søvnhormoner
- Hvad er specielt ved kvinders søvn?
- Værktøjer til at forbedre søvnen
- Måling af søvn
Uge 2: ernæring
- Almindelige diæter og vores syn på dem
- Faste og tidsbegrænset spisning
- Genetik og kost
- Hvad er specielt ved ernæring for kvinder?
- Værktøjer til ernæringsmæssig balance
- Måling af ernæringsstatus
Uge 3: Hjerne og arbejde
- Hjernens og nervesystemets funktioner
- Hvordan neurotransmittere påvirker energi, motivation og humør
- Hvordan hjernen ændrer sig gennem livet
- Værktøjer til at forbedre energi og motivation
- Værktøjer til at forbedre humøret
- Værktøjer til at forbedre fokus
Uge 4: Hormonel balance
- Sådan får du kontakt med din cyklus
- Hvad fortæller de hormonelle symptomer dig?
- Hvorfor skal du have styr på dine makronæringsstoffer?
- Sådan undgår du hormonforstyrrende giftstoffer
- Værktøjer til at afbalancere dine hormoner naturligt
- Måling af hormoner
Uge 5: Restitution, afslapning og følelsesmæssig balance
- Hvordan restitution hjælper dig med at bevare dit helbred
- Hvordan kvindelige hormoner bidrager til stress
- Hvilke livsområder kvinder bør være opmærksomme på med hensyn til recovery
- Værktøjer til følelsesmæssig restitution
- Værktøjer til fysisk restitution
- Måling af bedring
Uge 6: Træning
- Generelle træningsanbefalinger
- Træning for kvinder under menstruationscyklus
- Anbefalede yogastillinger til kvinder
- Triaden af kvindelige atleter
- Værktøjer til at forbedre udholdenhed, styrke, muskelvedligeholdelse, muskelopbygning og restitution
- Måling af restitution og aktivitet
Uge 7: Skønhed
- Hvordan og hvorfor du bør skifte til naturlig skønhed
- Sådan plejer vi vores hud indefra og ud
- Hvad er hudens mikrobiom, og hvordan tager man sig af det?
- Værktøjer til naturlig anti-aging
- Naturlige måder at forbedre hårvækst på
- Nemme DIY-skønhedsopskrifter, du kan prøve derhjemme
Læs mere om dette:
- + moms (kun EU-destinationer, beregnes ved kassen)
- Levering til hele verden (med sporing)
- Afsendt fra EU
- Top-klassificeret sælger
Førende virksomhed inden for optimering af sundhedsspændvidde med fokus på at give dig verdens bedste indhold, kosttilskud, teknologier, kurser og begivenheder, så du kan fjerne gætteriet om, hvordan du fremmer sunde vaner, forlænger din sundhedsspændvidde og lever et produktivt liv.
Følg os på de sociale medier: