Optimized Work-Life online program i en nøddeskal:
- Et intensivt 6-ugers onlinekursus med daglige videoer, artikler, links og opgaver, der hjælper dig med at optimere din dag, fra du vågner, til du går i seng.
- Baseret på den mest avancerede videnskab om menneskelig optimering, teknologi og metoder, der findes i dag
- I et letfordøjeligt og forståeligt format, der passer til din tidsplan
- Under vejledning af forfatterne til Biohacker's Handbook: læge Olli Sovijärvi og teknologiekspert Teemu Arina.
Oversigt over 6-ugers programmet:
AFSNIT 1: Orientering om optimeret arbejdsliv- Betydningen af arbejde
- Trivsel på arbejdspladsen
- Mestring på arbejdet: spørgeskema
- Optimal menneskelig præstation og sundhed
- Hvad er biohacking?
- Ergonomi
- Adgang til flow-tilstanden
- Optimer hukommelse og beslutningstagning
- Optimer koncentrationen og fjern distraktioner
- Vaner og adfærd
- Opgave- og tidsstyring
- Optimer soveværelset
- Søvnfaser og sporing af søvn
- Optimer døgnrytmen
- Optimer søvnkvaliteten
- Optimale lure
- Rejser og jetlag
- Mange kilder til stress - forstå stressfaktorer
- HPA-aksen og det autonome nervesystem
- Værktøjer til måling af stress og restitution
- Adaptogene urter i stresshåndtering
- Kosttilskud i stresshåndtering
- Hormetiske stressfaktorer og hormesis
- Meditation, mindfulness og vejrtrækningsteknikker
- Optimal styring af blodsukkeret
- Optimal morgenmad, frokost og mellemmåltider
- Periodisk faste og ketose
- Måling og overvågning af blodsukkerniveauer
- Optimal immunitet og sundhed
- Fokus og opmærksomhed
- Træning på arbejdspladsen
- Balance, mobilitet og koordination
- Bevægelse og hjernen
- Træn, mens du rejser
- Sporing af aktivitet og bevægelse
- Test af kardiovaskulær kondition og iltoptagelse
- Funktionel bevægelsesscreen og test af håndgrebsstyrke
- + moms (kun EU-destinationer, beregnes ved kassen)
- Levering til hele verden (med sporing)
- Afsendt fra EU
- Top-klassificeret sælger