Global forsendelse fra EU

100% 14-dages pengene-tilbage-garanti

400+ ★★★★★ Anmeldelser

    Varen er blevet tilføjet

    Nrf2 - den vigtigste signalvej i kroppen?

    NRF2 er en transkriptionsfaktor, som aktiveres af oxidativ stress. Den er en nøgleregulator for antioxidantresponsen. Nrf2 = antioxidantens hovedafbryder. Kaloriebegrænsning, motion, fytokemikalier, periodisk faste, kuldeeksponering og varme aktiverer den alle. Læs mere nedenfor!

    Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) er en transkriptionsfaktor, der almindeligvis findes i en celles cytoplasma. Den aktiverer transkriptionen af over 500 gener i det menneskelige genom. Når Nrf2 aktiveres, går det ind i kernen for at udføre sine hovedfunktioner. Det binder sig til antioxidantresponselementerne (ARE) i promotorregionen for gener, der koder for mange fase II-afgiftnings- eller antioxidantenzymer og relaterede stressresponsive proteiner.

    Nrf2 - den vigtigste signalvej i kroppen?

    Billedkilde: Northwest Life Science Specialties.

    Under normale forhold undertrykkes Nrf2 af Keap1, som er et adaptorprotein til nedbrydning af Nrf2. Men under oxidativ stress bliver Nrf2 undertrykt (eller aktiveret), og det aktiverer transkriptionen af beskyttende gener. Keap1-Nrf2-systemet spiller en rolle i inflammationsassocieret patogenese.

    Nrf2-signalvejen og dens efterfølgende induktion af cytobeskyttende (beskyttelse af celler mod skadelige stoffer) proteinudtryk er den vigtigste cellulære forsvarsmekanisme mod oxidativ og elektrofil stress. Det er derfor, Nrf2's interaktioner med andre signalkomponenter regulerer effektiviteten af den cellulære stressrespons.. En af disse er autofagi (læs en omfattende artikel om autofagi her).

    De sundhedsmæssige fordele ved Nrf2 er f.eks:

    Livsstilsfaktorer, der aktiverer Nrf2

    Livsstilsfaktorer og andre faktorer, der aktiverer Nrf2, omfatter varme og kuldeeksponering  - når det praktiseres i én session, da varmeændring kan give de bedste resultater (se en specifik artikel om varmeændring). Fysisk træning er også en kendt Nrf2-aktivator. For eksempel fremkalder akut aerob træning aktivering af nuklear Nrf2, uanset træningsintensitet. Men træning med højere intensitet resulterer i større aktivitet af glutathionreduktase.

    Nrf2-signalering hos stillesiddende ældre voksne kan også til en vis grad genoprettes med moderat motionstræning. Konklusionen er, at episodiske stigninger i oxidativt stress induceret gennem anfald af akut træning stimulerer Nrf2-aktivering, og når det sker gentagne gange, fører det til opregulering af det endogene antioxidantforsvar og ogenerelt større evne til at bekæmpe oxidativ stress.

    Andre livsstilsfaktorer, der øger Nrf2, omfatter faste, kaloriebegrænsningog aktivering af ketose (se Biohackers guide til ketose her). Det bør også nævnes, at velfungerende mitokondrier også næsten automatisk betyder en velfungerende Nrf2-signalering. Det er også kendt, at tab af Nrf2 fører til nedsat mitokondriefunktion.

    Ernæringsmæssige faktorer, der understøtter Nrf2

    Der er flere ernæringsmæssige forbindelser og komponenter, der understøtter funktionen og aktiveringen af Nrf2. Flere naturlige antioxidanter har vist sig at være mulige Nrf2-aktivatorer, blandt andet chalconer er meget aktive. Chalkoner udgør en vigtig gruppe af naturlige forbindelser, der er særligt talrige i frugt (f.eks. citrusfrugter, æbler), grøntsager (f.eks. tomater, skalotteløg, bønnespirer, kartofler) og forskellige planter og krydderier (f.eks. lakrids), og mange af dem har været brugt i århundreder i traditionel urtemedicin. De aktiverer Nrf2-signalvejenDe aktiverer Nrf2-signalvejen, udtrykker Nrf2-regulerede antioxidantgener, inducerer cytobeskyttende proteiner og opregulerer multidrug-resistens-associerede proteiner.

    Nrf2 - den vigtigste signalvej i kroppen?

    Billede: Multi-target interaktion af chalconer på cross-talk mellem Nrf2 og NF-κB responsveje involveret i inflammation.

    Kilde: de Freitas Silva, M. et al. (2018). Keap1/Nrf2-ARE-vejen som et farmakologisk mål for chalkoner. Molekyler 23 (7): 1803.

    Chalcon-forbindelse

    Kilder

    Trans-chalkon 

    En forløber for flavonoider

    Xanthohumol

    Humulus lupulus eller humle

    Licochalcone E 

    Lakridsrod

    Safflor Yellow A

    Forskellige gulfarvede fødevarer

    Lophirones B & C

    Lophira lanceolata eller dværg rød jerntræ

    Isoliquiritin 

    Lakridsrod

    Isoliquiritigenin

    Lakridsrod

    Isosalipurposid 

    Helichrysum arenarium eller dværg-everlastblomster

    Naringenin 

    Forskellige fødevarer som kakao, græsk oregano, sur appelsin, grapefrugt osv.

    Kardamonin 

    Alpinia katsumadai & Alpinia conchigera

    Butein 

    Forskellige planter som f.eks. Butea dahlia, Kerneurt og Searsia

    HMC (Hesperidin methyl chalcone)

    Citrusfrugter, især i deres skræller, f.eks. appelsinskræller

    Flawokawains A, B & C

    Piper methysticum (Kava-kava)

     

    Nrf2 - Den vigtigste signalvej i kroppen?

    Billede: De vigtigste medlemmer af polyfenolfamilien.

    Kilde: Orlikova, B. & Tasdemir, D. & Golais, F. & Dicato, M. & Diederich, M. (2011). Chalkoner i kosten med kemopræventivt og kemoterapeutisk potentiale. Gener og ernæring 6 (2): 125–147.

    Flavonoider kan yderligere opdeles i forskellige underklasser, hvoraf chalkoner, flavonoler, flavoner, flavanoner, anthocyanidiner og isoflavonoider er de mest almindelige. Se en omfattende liste over flavonoider i Biohacker's Handbook's kapitel om ernæring.

    Andre fødevarer og forbindelser der er kendt for at aktivere Nrf2:

    ///

    Har du hørt om Nrf2 før? Hvad har du lært af at læse denne artikel? Fortæl os det i kommentarerne!

    Bestil vores nye bog her: det modstandsdygtige væsen.

    comment 1 Kommentar

    L
    Laura
    calendar_today

    I am forever grateful for Nrf2 activation!! I have been taking an Nrf2 activator for almost 8 years now!! More potent than any single ingredient like resveritrol, silymarin, or turmeric it’s is a synergistic compound with loads of published science behind it!! Everyone needs to know about this!! Thanks for sharing

    Skriv en kommentar

    Bemærk, at kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres.