Biohacker's Skin Care 101 - Alt hvad du behøver at vide

Du kan gøre mange ting for at få en naturligt smuk hud uden at bruge skrappe kemikalier. En af de enkleste ting, du kan gøre, er at drikke masser af vand. Vand hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, og det hjælper også med at holde din hud hydreret indefra og ud. En sund kost er også afgørende for, at din hud ser bedst mulig ud. Fødevarer med et højt indhold af antioxidanter, som f.eks. frugt og grøntsager, kan hjælpe med at beskytte huden mod solens skadelige UV-stråler. Du kan også bruge naturlige ingredienser til at pleje din hud. Du kan f.eks. bruge olivenolie eller kokosolie til at fugte din hud eller citronsaft til at eksfoliere din hud.

• I denne artikel gennemgår vi de bedste naturlige hudplejeingredienser, -produkter og -rutiner, du kan bruge (også kaldet den udvendige tilgang).
• I den kommende artikel går vi mere i dybden med ernæring og tarm-hud-aksen, altså en mere indefra-og-ud-tilgang.

Hvad er egentlig den bedste fugtighedscreme til din hud?

Tør hud er ikke længere et problem, hvis du bliver venner med olieverdenen. Olier og voks i naturkosmetik har været på vej frem i et godt stykke tid nu. Læs videre for at få mere at vide.

Hvorfor er kropsolie vigtig i hudpleje?

Det beskyttende lipidlag dækker hele vores krop, uanset årstiden. Derfor er vi allerede fedtede. Lipider er naturlige fedtstoffer, der beskytter os mod solen, holder på fugten i vores celler og hjælper med at hele hud, der er blevet beskadiget af ridser eller sår. På den anden side fjerner vores daglige vaner kun det nødvendige fedt. Håndvask, desinfektion, alkoholbaserede produkter, sæbe og afslappende, lange brusebade og bade i varmt vand har alle en negativ indflydelse på din hud.

Temperaturens effekt på huden

Koldt vejr forbedrer blodcirkulationen i ansigtet og kroppen og reducerer hævelser omkring øjne og ansigt. For at undgå forfrysninger skal huden dog støttes. Det er en fordel at fugte sig selv mindst to gange om dagen. Nogle mennesker, især små børn og ældre, er mere følsomme over for klimaforandringer end andre. Vores huds naturlige fedtkomponenter mindskes, når vi bliver ældre, og vores hud bliver tyndere.

Når det gælder dit ansigt, er huden under øjnene ti gange tyndere end resten af ansigtet. Den skal også understøttes godt og fugtes flere gange om dagen. Vi bruger fugtighedscreme til læberne flere gange om dagen, og det er korrekt. Men huden under øjnene er lige så vigtig og kræver fugt flere gange dagligt. Den enkleste metode er at bruge den samme læbepomade, som du bruger på læberne. Du bør dog tjekke sammensætningen; hvis læbepomaden indeholder stærke æteriske olier, der kan irritere øjnene, skal du vælge noget andet.

Brug en olie eller bodylotion, der ikke indeholder vand, når du har vasket eller desinficeret dine hænder. Sørg for at koncentrere dig om alle kroppens dele.

Vandbaserede produkter anbefales ikke i efterårs- og vintersæsonen, fordi de konstante ændringer i inde- og udetemperaturen får vandet til at fordampe hurtigt, så man har et konstant behov for creme hele dagen. På den anden side hjælper olier og voks med at holde fugten inde i cellen og danne et beskyttende lag omkring den. Hele dagen er din hud gennemfugtet.

Hvordan vælger man den rigtige olie?

Olier regulerer fedtproduktionen i huden. Mange vegetabilske olier efterligner de naturlige lipider, der findes i vores hud, hvilket hjælper med at forbedre og regulere hudens naturlige fugtbarriere. Olierne annonceres for deres absorberende egenskaber.

Desuden er ansigtsolie en god løsning til akne eller fedtet hud. Selv mange dermatologer hævder, at olien hjælper med at reducere hudens naturlige olieproduktion, når der er risiko for overproduktion, uanset hvor mærkeligt det kan virke. Hvis du støtter kroppen eksternt, behøver den ikke at gøre det selv. Der findes antiinflammatoriske egenskaber i mange olier, som kan hjælpe med at berolige irriteret hud.

Naturlig lindring af en række hudproblemer og til fugtning: Prøv vores nye BIOHACKER'S funktionelle naturlige løsning

Mens udtryk som "økologisk" og "øko" henviser til dyrkningen af ingredienser og allerede er velkendte, henviser "koldpresset" eller "uraffineret" til forarbejdningsmetoden. Varmebehandling eller kemiske opløsningsmidler er de mest almindelige metoder til at udvinde olie fra rå nødder og frø, og resultatet er raffineret olie. Begge teknikker reducerer antallet af naturlige vitaminer, antioxidanter og fedtsyrer i olien og forringer dens kvalitet. Betragt denne proces som madlavning, for selv om du starter med en sund grøntsag, reduceres dens næringsværdi betydeligt, når den er kogt.

Den olie, du vælger, skal være koldpresset. Fordi raffineret olie mister sin intense naturlige duft og nemt kan tilsættes alt det, den har brug for, bruges den ofte i skønhedsindustrien. Ifølge undersøgelserindeholder koldpresset eller uraffineret olie flere antioxidanter, A-, C- og E-vitamin, og giver dermed bedre hudbeskyttelse end raffineret olie. Koldpressede olier har en længere holdbarhed og kan ofte bruges uden tilsætning af syntetiske konserveringsmidler. Alt i alt giver koldpresning et rent, robust og effektivt produkt.

Til rengøring af ansigtet og fjernelse af makeup: Prøv en Biohackers funktionelle rensemiddel.

Brug en kropsolie eller ansigtsolie

Når det gælder olier, er det også vigtigt at forstå, at forskellige olier absorberes forskelligt på grund af deres forskellige molekylvægte.

For eksempel:

• vindruekerne-, mandel- og hampolie absorberes hurtigt.
• oliven-, jojoba- og arganolier absorberes moderat
• avocado- og kokosolie absorberes langsomt

På nogle måder er alle fedtstoffer gavnlige, men hvornår man skal bruge hvilke, afhænger af situationen. Aftenbade har gavn af langsomme olier, men olier med hurtig og middel absorption er bedre til hurtige morgenritualer. Om vinteren er det også en fordel at bruge olier, der absorberes langsomt, når man dyrker udendørssport i lang tid. For at undgå tilstopning af porer eller tilsmudsning er det altid en god idé at fjerne overskydende fedt på huden.

Det er en god måde at fugte fødderne på ved at gøre dem fedtede og gå med sokker natten over. Hvis det er muligt at sove med tynde handsker, kan du gøre det samme med hænderne.

Til massage: Se her BIOHACKER'S funktionelle massageolie

Sauna og naturlig hudpleje

Sauna har længe været betragtet som en af Finlands og Estlands yndlingsbeskæftigelser. Saunaen har altid været vigtig for det finske og estiske folk, og resten af verden kender til vores mangeårige tradition. I dag betragtes det at gå i sauna som en af terapiformerne, fordi det frigiver lykkehormoner i kroppen, reducerer stress og hæver humøret af sig selv. Du vil føle dig let og glad efter en tur i saunaen. En afslappende nattesøvn er sikret.

Sauna har en god effekt på kroppen

Læs mere om saunaens sundhedsmæssige fordele i vores artikel om varmeændring. 

Huden fornyes indefra og ud i løbet af 28 dage. Hudens selvfornyelse hjælpes på vej og fremskyndes i en sauna med grene og varm damp. Sved kan hjælpe dit immunsystem ved at fjerne skadelige giftstoffer fra din krop.

Birkepiskeris er en tradition, der ofte bruges i saunaen for at få alle mulige fordele. Piskeris kan laves af mange forskellige planter. Selvom birk og eg er mere velkendte, hvorfor så ikke enebær eller brændenælde? Brændenælde er perfekt til ømme led. Læg grenen (piskeriset) i varmt vand i op til fem minutter (undgå kogning) og derefter i koldt vand i op til fem minutter for at få en fremragende piskeoplevelse.

Du kan lave et saunapisk i din baghave i løbet af sommeren. Hver plante har sin egen energi, og du kan blive overrasket over, hvordan de planter, du har brug for, ankommer til dit dørtrin. At piske friske planter i saunaen eller dampbadet giver også en vidunderlig magisk aroma. Det er ikke en god idé at lægge grene i blød i vand efter piskning, for så taber pisken hurtigst sine blade.

Hvis man ønsker en rituel oplevelse, kan man tilsætte friske eller tørrede planter til dampvandet. En god saunaoplevelse omfatter også en række forskellige æteriske olier. Alle har en favorit, men eukalyptus er altid nyttig til behandling af luftvejslidelser.

Det er vigtigt at huske, at en tur i saunaen dehydrerer kroppen, så det er ikke en god idé at drikke alkohol. Dobbelttjek i stedet, at du har nok vand.

Hvad er de vigtige sundhedsmæssige konsekvenser af at bruge saunaen?

Selv Hippokrates, den antikke medicins fader, sagde, at hvis ingen anden behandling virker, vil saunaen utvivlsomt hjælpe.

Saunaer er især gavnlige for mennesker, der lider af luftvejsproblemer. Saunaen kan også hjælpe mod ledsmerter og kronisk hovedpine, fordi den er en naturlig smertelindrer.

Ifølge en undersøgelse foretaget af finner i 2018 havde de, der gik i sauna mere end fire gange om ugen, 63 procent lavere risiko for at dø af et hjerteanfald end dem, der kun gik i sauna en gang om ugen. 

At have en sauna hjælper også med at lindre muskelspændinger efter en træning. 

Hvordan oplever man saunaprocedurer?

Når du går i sauna, bør du tage et brusebad med rindende vand, før du går ind i saunaen (af hygiejniske årsager).

En af de mest almindelige brølere er at vaske sig med sæbe eller showergel efter at have nydt saunaens glæder. Sæben tørrer huden ud ved at fjerne dens naturlige beskyttende lag. Vi er allerede i gang med at rense porerne og svede giftstofferne ud i saunaen, så der er ingen grund til at gnide det sidste beskyttelseslag af.

En grundig bodyscrub bør følge efter saunagus for at fjerne døde hudceller. Fordi den æteriske olie i den skaber en magisk duft i varmen og giver en særlig aromaterapi-fornøjelse, er vores female force exfoliator designet til saunafans. En regelmæssig saunatur hjælper også med at bevare ungdommen, da forskellige procedurer hjælper med at holde på fugten i huden.

Til dette anbefaler vi: BIOHACKERs funktionelle bodyscrub.

Tre grunde til at bruge bivoks i dine skønhedsbehandlinger

En af de mest undervurderede hudplejeingredienser er bivoks. Bivoks er en kraftfuld hudplejeingrediens, som vi altid ser, men mange forbrugere og endda hudplejefirmaer er ikke klar over det. Voks kan holde i tusindvis af år i god stand.

Bivoks er et voksagtigt stof, der produceres af bier. Den hvide voks i bikuben bliver gul eller brun, når der blandes pollen i. Voksprodukter er sandsynligvis ikke noget for dig, hvis du er allergisk over for honning eller pollen. 

De tre mest overbevisende argumenter for at bruge bivoks i dine skønhedsbehandlinger er følgende.

1. Støtte til følsom hud

Siden det gamle Egypten har der været mange fordele ved at bruge bivoks på huden. Det er traditionelt blevet brugt til at behandle forbrændinger og sår, men har også gavnlige egenskaber. Alene bivoksens sammensætning er imponerende; den indeholder over 300 ingredienser.

Fordi bivoks er antiinflammatorisk og antibakteriel, er det godt for alle hudtyper og mennesker i alle aldre, men det er især godt for følsom hud. Den lindrer kløe og irritation, samtidig med at den fremmer hudens genopbygning - tør eller skællende huds bedste ven.

Bivoks til håret nærer, blødgør og plejer hårets spidser, samtidig med at det øger glansen.

2. Bivoks og fugtgivende hud

Bivoks er en naturlig fugtgiver, som findes i forskellige hudplejeprodukter og kosmetik. Det er særligt effektivt, fordi det beskytter dig mod kulde og vind. Fordi den kan holde på fugten, hjælper voksen med at beskytte og reparere ru, tør eller revnet hud. Bivoksprodukter kan bruges dagligt, ud over at de er en naturlig fugtighedscreme, der plejer huden.

Bivoks skaber en naturlig barriere på hudens overflade og beskytter den mod miljømæssige irritanter og elementer.. Bivoks er unik, fordi den ikke tilstopper porerne og lader huden ånde. Denne naturlige barriere forhindrer også væsketab og holder huden blød og smidig i en længere periode.

Voks indeholder A-vitamin og har blødgørende egenskaber, der fremmer cellefornyelsen. Voksen lindrer fine linjer i ansigtet og på kroppen takket være sit indhold af A-vitamin. A-vitamin laver retinolprodukter, som hjælper med at fremskynde cellefornyelsen og stimulere kollagenproduktionen.

Efter en løbende næse er dette en fantastisk måde at helbrede din hud på og lindre solskoldning.

3. Lindring af hudsygdomme 

Bivoks har i lang tid været brugt mod hudproblemer for at forbedre hudens struktur og tilstand. på grund af dets antibakterielle egenskaber. Bivoks bruges nu til at behandle symptomer på psoriasis og dermatitis, blandt andre hudlidelser. Naturlige produkter er langt bedre til at pleje følsom hud end hudplejeprodukter, der indeholder syntetiske ingredienser, baseret på en undersøgelse fra 2018 undersøgelse. Naturlige produkter lindrer rødme og reducerer risikoen for hudirritation.

Bivoks er en af de bedste hudblødgørende ingredienser, og den hjælper også med at øge hudens elasticitet og beroliger rødmende hud. Voksen hjælper med at behandle akne på grund af sine antiinflammatoriske egenskaber.

Bivoks er et fremragende valg til en lang række hudproblemer. Ble-dermatitis, psoriasis og eksem kan alle have gavn af en blanding af honning, bivoks og olivenolie. Undersøgelser har vist, at honning og honningblandinger hæmmer væksten af bakterier, der påvirker huden og forårsager hudsygdomme. Bivoks fjerner patogener fra huden, så den kan hele.

Bivoks kan findes i Biohacker's Functional Hydrating Skin Balm og Funktionel læbepomade.

Yderligere materialer - Urter i BIOHACKERs funktionelle produkter

Urter i de Sauna-balsam:

• Celandine beroliger huden og reducerer rødme, ud over at være antiinflammatorisk og antibakteriel. Den stimulerer også immunforsvaret ved at blive absorberet gennem huden. 
• Røllike er dybt nærende og genopbyggende, hjælper med at hele ødelagte kapillærer og er ideel til følsom og problematisk hud. Den sætter gang i blodcirkulationen, åbner porerne og lindrer hudirritationer.

Urter i serien Læbepomade:

• Mjødurt er antiinflammatorisk og fremmer hudens heling, genopretning og styrkelse. 
• Padderok er kendt for sine anti-aging-egenskaber på grund af sin evne til at hjælpe med at danne kollagen og genoprette beskadiget hud.

Krydderurter i Massageolie:

• Folkemedicinen bruger rødkløver for dens terapeutiske, anti-inflammatoriske og anti-aging effekter, og mariehøne er en hudtoner og helbreder. 
• Rødkløver er en plante, der energimæssigt understøtter kommunikation - at acceptere andre og fortælle sin sandhed. 
• Mariehøne understøtter energimæssigt den kvindelige energis kraft. Vi har alle både mandlig og kvindelig energi, som har brug for balance.

Krydderurter i Rensemiddel:

• Mjødurt styrker, lindrer og heler sår, hæmmer inflammation og har en antibakteriel virkning. Dermed fremmer den hudens heling, genopretning og krydring. Den bruges til følsom hud på grund af sin bløde, opstrammende effekt, men er velegnet til alle. Den lindrer også kløende og rødmende hud. Understøtter hudens fornyelsesprocesser og genopretter pH-balancen.

Krydderurter i Naturlig fix-olie:

• Oregano er antibakteriel og hudforyngende. Energimæssigt har den evnen til at lindre og berolige.
• Pebermynte køler og beroliger. Energetisk understøtter den tankens skarphed og evnen til at holde fokus.
• Røllike er dybt nærende og genopbyggende. Den hjælper med at hele ødelagte kapillærer og er ideel til følsom og problematisk hud. Den fremskynder blodcirkulationen, åbner porerne og lindrer hudirritationer.

Urter i serien Skrubben:

• Citron eukalyptus giver friskhed, styrker immunforsvaret og beroliger.
• Røllike er dybt nærende og genopbyggende, hjælper med at hele ødelagte kapillærer og lindrer hudirritationer.
• Røllike er en af de ældste lægeurter, der er nævnt i de tidligste bøger om plantemedicin.

///

Hvordan støtter du hudens sundhed? Hvad er din hudplejerutine? Fortæl os det i kommentarfeltet.

Denne lange artikel er en samling af tre blogindlæg skrevet af Mai-Liis Kivistik (grundlæggeren af naturkosmetikmærket MAIWISTIK - også formulatoren af Biohacker's Functional Cosmetics).

Artiklen er redigeret og sammensat af: Olli Sovijärvi