Biohacking -Frauen - Online -Kurs

7-wöchiger Online-Lernprogramm für Frauen, die sich für die Optimierung ihres Schlafes, der Ernährung, ihrer Arbeits-/Lebensbilanz und ihren Hormonen mit wissenschaftlich basierten Biohacks interessieren.

Es gibt bekannte Geschlechtsunterschiede bei der Optimierung der Gesundheit. Die optimalste Ernährung, Bewegung und Schlafbedürfnisse einer Frau hängen von ihrer einzigartigen Biologie und ihrem einzigartigen Lebensstil ab. Das Richtige des „Gesundheitshacks“ erfordert Wissen, Präzision und die Fähigkeit, wissenschaftliche Gesundheitsstrategien für den einzigartigen Körper zu implementieren.

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Biohacking Women ist die erste naturwissenschaftliche Online-Roadmap für Biohacking für Frauen. Es bietet Ihnen einen Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Optimierung des Schlafes, zum Verständnis Ihrer Ernährungsbedürfnisse, zum Ausbalancieren von Stimmungen, zum Ausgleich von Hormonen und zum Schutz von Haut und Haaren mit natürlichen Produkten.

Biohacking for Women wurde zusammen mit Ärzten, Experten für psychische Gesundheit, Ernährungswissenschaftler und Autoren des Handbuchs des Biohackers entwickelt, die Tausenden von Menschen in über 60 Ländern (und zählen) geholfen haben, Gesundheit und Wohlbefinden mit Wissenschaft, Technologie und Natur zu optimieren.

Höhepunkte des Kurses

• Erfahren Sie mehr über optimale Ernährung für Fitness und Energie
• Abendroutinen lernen, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen
• Lernen Sie, Stress zu bewältigen und die Genesung zu beschleunigen
• Erfahren Sie mehr über Bewegung
• Erfahren Sie, wann Sie mehr Kohlenhydrate essen und wann Sie mehr Fettbasis-Diät entsprechend dem Menstruationszyklus auswählen können
• Erfahren Sie, wie Sie Hautmikrobiom und Hautgesundheit verbessern können
• Erfahren Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe Energieniveau, Stimmung und hormonelles Gleichgewicht unterstützen

Überblick über das 7-wöchige Programm

Woche 1: Schlaf
• Was macht einen gesunden Schlaf aus
• Sind Sie ein Morgen oder ein Abendperson?
• Wie man Schlafhormone reguliert
• Was ist das Besondere am Schlaf von Frauen
• Werkzeuge zur Verbesserung des Schlafes
• Schlaf messen

Woche 2: Ernährung
• Gemeinsame Diäten und unsere Einstellung zu ihnen
• Fasten und zeitlich eingeschränkte Essen
• Genetik und Diät
• Was ist das Besondere an Ernährung für Frauen
• Werkzeuge für die Ernährungsausgleich
• Messung des Ernährungsstatus

Woche 3: Gehirn & Arbeit
• Funktionen des Gehirns und des Nervensystems
• Wie Neurotransmitter Energie, Motivation und Stimmung beeinflussen
• Wie sich das Gehirn im Leben verändert
• Werkzeuge zur Verbesserung der Energie und Motivation
• Werkzeuge zur Verbesserung der Stimmung
• Werkzeuge zur Verbesserung des Fokus

Woche 4: Hormonales Gleichgewicht
• Wie Sie es mit Ihrem Zyklus berühren können
• Was sind hormonelle Symptome, die es Ihnen sagen?
• Warum müssen Sie Ihre Makronährstoffe in Schach haben
• So vermeiden Sie endokrine Störgiftstoffe
• Werkzeuge zum Ausgleich Ihrer Hormone auf natürliche Weise
• Hormone messen

Woche 5: Genesung, Entspannung und emotionales Gleichgewicht
• Wie die Genesung Ihnen hilft, die Gesundheit aufrechtzuerhalten
• Wie weibliche Hormone zu Stress beitragen
• Welche Lebensbereiche Frauen sollten in Bezug auf die Genesung achten sollten?
• Werkzeuge für die emotionale Genesung
• Werkzeuge für die physische Wiederherstellung
• Messung der Wiederherstellung

Woche 6: Übung
• Allgemeine Übungsempfehlungen
• Bewegung für Frauen innerhalb des Menstruationszyklus
• Empfohlene Yoga -Posen für Frauen
• Sportlerin Triade
• Werkzeuge zur Verbesserung der Ausdauer, Stärke, Muskelaufrechterhaltung, Muskelaufbau und Genesung
• Messung der Wiederherstellung und Aktivität

Woche 7: Schönheit
• Wie und warum Sie auf natürliche Schönheit wechseln sollten
• Wie man sich von innen nach außen um unsere Haut kümmert
• Was ist Hautmikrobiom und wie man sich darum kümmert?
• Werkzeuge für natürliche Anti-Aging
• Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung des Haarwachstums
• Einfache DIY -Schönheitsrezepte, die Sie zu Hause ausprobieren können

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