Biohackers Handbuch - Schlaf (E -Book)

Kostenloses Probekapitel von Biohacker's Handbook: Schlaf-Optimierung

"Schlaf ist die Hälfte meines Trainings." - Jarrod Schuhmacher

Erstaunliche 63 % der Amerikaner geben an, unter der Woche nicht genug Schlaf zu bekommen. Obwohl wir alle wissen, wie wichtig der Schlaf ist, schaffen es viele nicht, die erforderliche Menge an Ruhe zu erreichen. Der Schlaf ist eine entscheidende Zeit, in der der Körper Energie auffüllt, Gewebe repariert und Proteine aufbaut. Ohne ausreichenden Schlaf kann unser Körper nicht effizient arbeiten.

Dieses aufschlussreiche Buch befasst sich mit Strategien zur Optimierung Ihres Schlafs. Unabhängig davon, ob Sie die Nachtruhe verpassen oder den Schlaf, den Sie bekommen, nicht maximieren, zeigt dieses Buch, wie Sie die Qualität Ihres Schlafs verbessern können, um sich besser zu erholen und leistungsfähiger zu werden.

Was drin ist:

• Schlaf & Gesundheit: Den Zusammenhang zwischen Schlaf und allgemeinem Wohlbefinden verstehen.
• Die Phasen des Schlafs: Lernen Sie die verschiedenen Schlafphasen und ihre Auswirkungen auf Ihre Gesundheit kennen.
• Physiologie des Schlafs: Erfahren Sie, wie der Schlaf Ihren Körper körperlich beeinflusst.
• Zirkadiane Rhythmen: Entdecken Sie die Auswirkungen der natürlichen Zyklen auf Ihre Schlafqualität.
• Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung: Tipps zur Gestaltung eines Schlafzimmers, das erholsamen Schlaf fördert.
• Werkzeuge für optimalen Schlaf: Entdecken Sie biologische und technische Hilfsmittel.
• Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: Finden Sie heraus, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel den Schlaf verbessern können.
• Überwachung der Schlafqualität: Techniken zur Überwachung und Analyse Ihres Schlafs, um Spitzenleistungen zu erzielen.

Anstatt allgemeine Ratschläge zu geben, Biohacker's Handbook bietet gründlich recherchierte Erkenntnisse, die leicht verständlich aufbereitet sind. Identifizieren Sie die 20 % der Maßnahmen, die 80 % der Schlafergebnisse erzielen, sparen Sie Zeit und verbessern Sie Ihre Erholung.

Über die Autoren:

Verfasst von einem Expertenteam, das sich der Verbesserung von Gesundheit und Leistung verschrieben hat:

• Dr. Olli Sovijärvi, Arzt
• Teemu Arina, Technologie-Spezialist
• Jaakko Halmetoja, Ernährungsspezialist

Entwurf von: Lotta Viitaniemi

Zusätzliche Informationen:

• Seiten: 49
• Referenzen: 57
• Verfügbarkeit: PDF-Format, kompatibel mit Geräten wie Mac, PC, Kindle, iPad, Galaxy Tab, iPhone und anderen.

Hinweis: Dieses Beispielkapitel ist ein Teil des umfassenden Biohacker's Handbook.