7-wöchiges Online-Lernprogramm für Frauen, die ihren Schlaf, ihre Ernährung, ihre Work-Life-Balance und ihren Hormonhaushalt mit wissenschaftlich fundierten Biohacks optimieren möchten.

Es gibt bekannte geschlechtsspezifische Unterschiede bei der Optimierung der Gesundheit. Die optimale Ernährung, Bewegung und der optimale Schlafbedarf einer Frau hängen von ihrer individuellen Biologie und ihrem Lebensstil ab. Die richtigen „Gesundheitstipps“ zu finden, erfordert Wissen, Präzision und die Fähigkeit, wissenschaftlich fundierte Gesundheitsstrategien passend zum individuellen Körper umzusetzen.

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Biohacking Women ist der erste wissenschaftlich fundierte Online-Leitfaden zum Biohacking für Frauen. Er bietet Ihnen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Optimierung des Schlafs, zum Verständnis Ihrer Nährstoffbedürfnisse, zum Ausgleich der Stimmung, zum Ausgleich des Hormonhaushalts und zum Schutz von Haut und Haar mit natürlichen Produkten.

„Biohacking für Frauen“ wurde in Zusammenarbeit mit Ärzten, Psychologen, Ernährungswissenschaftlern und den Autoren des „Biohacker’s Handbook“ entwickelt, die Tausenden von Menschen in über 60 Ländern (und es werden ständig mehr) dabei geholfen haben, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden mithilfe von Wissenschaft, Technologie und Natur zu optimieren.

Highlights des Kurses

• Erfahren Sie mehr über optimale Ernährung für Fitness und Energie
• Lernen Sie Abendroutinen, die Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen
• Lernen Sie, mit Stress umzugehen und die Genesung zu beschleunigen
• Erfahren Sie mehr über Bewegung
• Erfahren Sie, wann Sie je nach Menstruationszyklus mehr Kohlenhydrate und wann Sie eine fettreichere Ernährung wählen sollten
• Erfahren Sie, wie Sie das Mikrobiom und die Gesundheit Ihrer Haut verbessern können
• Erfahren Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe das Energieniveau, die Stimmung und den Hormonhaushalt unterstützen

Überblick über das 7-Wochen-Programm

Woche 1: Schlaf
• Was einen gesunden Schlaf ausmacht
• Sind Sie ein Morgen- oder ein Abendmensch
• Wie man Schlafhormone reguliert
• Was ist das Besondere am Schlaf der Frau
• Tools zur Verbesserung des Schlafs
• Messung des Schlafs

Woche 2: Ernährung
• Gängige Diäten und unsere Sicht auf sie
• Fasten und zeitbeschränktes Essen
• Genetik und Ernährung
• Das Besondere an der Ernährung für Frauen
• Tools für eine ausgewogene Ernährung
• Messung des Ernährungszustands

Woche 3: Gehirn & Arbeit
• Funktionen des Gehirns und des Nervensystems
• Wie Neurotransmitter Energie, Motivation und Stimmung beeinflussen
• Wie sich das Gehirn im Laufe des Lebens verändert
• Tools zur Verbesserung von Energie und Motivation
• Tools zur Verbesserung der Stimmung
• Tools zur Verbesserung der Konzentration

Woche 4: Hormonelles Gleichgewicht
• Wie Sie es mit Ihrem Zyklus in Einklang bringen
• Was sagen Ihnen hormonelle Symptome?
• Warum müssen Sie Ihre Makronährstoffe im Auge behalten
• Wie Sie endokrin wirksame Toxine vermeiden
• Tools zum natürlichen Ausgleich Ihres Hormonhaushalts
• Hormonmessung

Woche 5: Erholung, Entspannung & emotionale Ausgeglichenheit
• Wie Erholung Ihnen hilft, gesund zu bleiben
• Wie weibliche Hormone zu Stress beitragen
• Auf welche Lebensbereiche Frauen im Hinblick auf die Genesung achten sollten
• Werkzeuge zur emotionalen Genesung
• Tools zur physischen Wiederherstellung
• Messung der Erholung

Woche 6: Übung
• Allgemeine Trainingsempfehlungen
• Übungen für Frauen im Menstruationszyklus
• Empfohlene Yoga-Posen für Frauen
• Sportlerinnen-Triade
• Tools zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Muskelerhalt, Muskelaufbau und Regeneration
• Messung von Erholung und Aktivität

Woche 7: Schönheit
• Wie und warum Sie auf natürliche Schönheit umsteigen sollten
• Wie wir unsere Haut von innen heraus pflegen
• Was ist das Hautmikrobiom und wie pflegt man es
• Tools für natürliches Anti-Aging
• Natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung des Haarwachstums
• Einfache DIY-Schönheitsrezepte, die Sie zu Hause ausprobieren können

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https://landing.biohackercenter.com/biohacking-women