265 SEITEN MIT HÖCHST WERTVOLLEN INFORMATIONEN UND PRAKTISCHEN ERNÄHRUNGSTIPPS BASIEREND AUF DER NEUESTEN WISSENSCHAFTLICHEN FORSCHUNG UND EINEM TIEFEN VERSTÄNDNIS VERSCHIEDENER NÄHRSTOFFE, NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL UND BEURTEILUNGSMETHODEN.

Der Ernährungsratgeber (E-Book) von Biohacker ist eines der umfassendsten und ganzheitlichsten Handbücher zu verschiedenen Nährstoffen und der Optimierung ihrer Aufnahme. Es bietet umfassende Informationen zu verschiedenen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Dieser Ratgeber enthält alle Daten, die Sie benötigen, um Ihren Ernährungszustand auszugleichen und die Aufnahme verschiedener Nährstoffe zu optimieren.

[geteilte Beschreibung]

Über Ernährung und unterschiedliche Diäten wurde schon viel geschrieben. Menschen neigen dazu, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, basierend auf dem Wissen, das sie aus der Werbung erhalten, oder verlassen sich auf offizielle Empfehlungen. Außerdem gibt es viele Informationsquellen zu unterschiedlichen Diäten. Es gibt jedoch nur sehr wenige systematische und präzise Daten darüber, wie die Aufnahme verschiedener Nährstoffe einer einzelnen Person optimal optimiert werden kann.

Wir sind zumindest einigermaßen vertraut mit offiziellen Ernährungsempfehlungen und allgemeinen empfohlenen Tagesmengen (RDAs). Die Vor- und Nachteile der an die Öffentlichkeit gerichteten Empfehlungen liegen in ihrer Einfachheit und Allgemeingültigkeit. Allgemeine Empfehlungen zur empfohlenen Nährstoffaufnahme spiegeln häufig die Schwellenwerte wider, die das Risiko einer Ansteckung mit bestimmten bekannten Krankheiten verringern. Der bevölkerungsgewichtete Durchschnittsbedarf ist jedoch möglicherweise nicht relevant, wenn es darum geht, die individuelle Nährstoffaufnahme zu optimieren.

Ganz gleich, was Ihr wichtigstes Ziel oder Ihr Ausgangspunkt ist: Dieses Buch hilft Ihnen dabei, Ihre Nährstoffaufnahme auszugleichen.

Der Biohacker-Ernährungsratgeber wurde von Olli Sovijärvi, einem erfolgreichen Gesundheitsautor, Biohacker und Arzt, geschrieben.

Dieses über 260 Seiten umfassende Handbuch behandelt Folgendes:

• KAPITEL 1: FETTLÖSLICHE VITAMINE
• VITAMIN D ODER CHOLECALCIFEROL (VITAMIN D3)
• VITAMIN A ODER RETINOL
• VITAMIN K (VITAMINE K1 UND K2)
• VITAMIN E
• KAPITEL 2: WASSERLÖSLICHE VITAMINE
• VITAMIN C (ASCORBINSÄURE)
• VITAMIN B1
• VITAMIN B2
• VITAMIN B3
• VITAMIN B5
• VITAMIN B6
• VITAMIN B7
• VITAMIN B9 (FOLSÄURE)
• VITAMIN B12 (COBALAMIN)
• KAPITEL 3: MINERALIEN UND MIKROELEMENTE
• KALZIUM
• PHOSPHOR MAGNESIUM
• KALIUM
• NATRIUMCHLORID (SALZ)
• EISEN
• ZINK
• MANGAN
• MOLYBDÄN
• SELEN
• JOD
• CHROM
• KUPFER
• SILIZIUM
• BOR
• KAPITEL 4: FETTSÄUREN
• GESÄTTIGTE FETTSÄUREN
• EINFACH UNGESÄTTIGTE FETTSÄUREN
• MEHRFACH UNGESÄTTIGTE FETTSÄUREN
• MITTELKETTIGE TRIGLYCERIDE
• KURZKETTIGE FETTSÄUREN
• KAPITEL 5: ANTIOXIDANTIEN
• Carotinoide
• UBIQUINON (COENZYM Q10)
• PHOSPHOLIPIDE
• CHOLIN
• INOSITOL
• BETAIN
• N-ACETYLCYSTEIN (NAC)
• ALPHA-LIPONSÄURE
• GLUTATHION
• TAURIN
• CURCUMIN
• GRÜNER TEE
• RESVERATROL
• FLAVONOIDE UND ANDERE POLYPHENOLE
• MARIENDISTEL
• Die Bewertung von oxidativem Stress
• KAPITEL 6: AMINOSÄUREN UND KOHLENHYDRATE
• ESSENZIELLE AMINOSÄUREN
• NICHT-ESSENTIELLE AMINOSÄUREN
• KOHLENHYDRATE
• ZUCKER
• MONOSACCHARIDE
• DISACCHARIDE
• ZUCKERALKOHOL
• OLIGOSACCHARIDE
• POLYSACCHARIDE

Buchdetails:

• E-Book (PDF)
  
• 265 Seiten
• 883 wissenschaftliche Referenzen
• Auflage: 1.
• Autor: Olli Sovijärvi
• Englische Übersetzung: Tatiana Evreinova
• Lektorat: Anne Belott
• Visuelle Gestaltung, Layout und Illustrationen: Lotta Viitaniemi, Paula Karjalainen und Yasmin Manelius
• Herausgeber: Biohacker Center Publishing Oü
• ISBN: 978-952-7241-44-8

Weitere Informationen zum Buch finden Sie auf der Landingpage hier: https://biohack.to/nutritionguide