Erinnerst du dich, als du das letzte Mal heftig gelacht hast? Wie hast du dich nach dem Lachen gefühlt? :) Wie hast du dich gefühlt, als du das letzte Mal geweint hast und den Schmerz losgelassen hat? Umarmst du jeden Tag oder hasst du dich vielleicht umarmen? Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Weinen, Lachen und Umarmungen in diesem Artikel!
Lachen
Es wird gesagt, dass das Lachen das Leben verlängert. Lachen kombiniert rhythmische Kontraktionen des Zwerchfells mit anderen hörbaren Atemwegsbewegungen und verschiedenen „Knurren“ des Lachens. Lachen drückt positive emotionale Zustände aus und reagiert auf eine überraschende Situation. Lachen kann auch mit dem Weinen in starken emotionalen Zuständen gemischt werden.
Lustig und längeres Lachen wurde gefunden geringere Blutspiegel von Cortisol und Adrenalinunter anderem. Lachen auch Erhöht die Menge an Serotonin im Blutkreislauf. Die positiven Auswirkungen des Lachens auf die Gesundheit wurden besser verstanden. Lachtherapien wurden auch auf der Grundlage von Forschungen entwickelt. Es wurde festgestellt, dass sie die Muskeln trainieren und entspannen, die Atmung verbessern, die Blutkreislauf stimulieren, Hormone mit niedrigeren Stress erhöhen, Schmerzschwellen erhöhen und die geistige Leistung verbessern. Es wurde auch festgestellt, dass eine Lächer -Therapie ein wirksames Mittel zur Behandlung von Depressionen ist, insbesondere bei älteren Menschen.
Quelle: Yim, J. (2016). Therapeutische Vorteile des Lachens in der psychischen Gesundheit: Eine theoretische Bewertung. Das Tohoku Journal of Experimental Medicine 239 (3): 243–249. Rezension.
Weinen
Die Funktion von Tränenflüssigkeit besteht darin, die Augeoberfläche zu reinigen und abzuspülen. Das Blinken der Augenlider spreizt die Tränenflüssigkeit gleichmäßig und hält das Auge feucht. Die Tränenflüssigkeit wird mehr als üblich, wenn es weinen oder in Situationen, in denen der Tränenreflex dazu neigt, das Sehgefühl vor äußeren Reizen wie Rauch, Zwiebelsäure oder Trümmer zu schützen.
Weinen ist auch ein typischer menschlicher Weg, um Spannungen, Frustration, Ressentiments und Stress im Kontext eines starken emotionalen Zustands zu lindern. Die Prävalenz und Regelmäßigkeit des Weinens wird unter anderem durch Alter, Geschlecht, Persönlichkeit, kulturelle Toleranz, soziale Status und Biochemie wie Hormone und Neurotransmitter beeinflusst. Oft tritt das Weinen in schwierigen Situationen wie Trennung, Verlust und Hilflosigkeit und dem Kontext eines starken positiven oder negativen emotionalen Zustands auf. Weinen kann entweder intraindividuell (selbstbetrieb) oder interindividuell (soziale Unterstützung) auftreten. Von diesen ist das im innere Raum reflektierte Weinen normalerweise mit Linderung von Stress und Stimmung verbunden. In ähnlicher Weise spiegelt das Weinen unter Menschen normalerweise ein Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und Intimität oder erlebter Mangel an Empathie in einer emotional schwierigen Situation wider.
Bild: Selbstbetriebnahme in Bezug auf vorgeschriebene und reaktionsorientierte Emotionsregulierungsstrategien.
Quelle: Gračanin, A. & Bylsma, L. & Vingerhoets, A. (2014). Ist das Weinen ein selbstbeteiliges Verhalten? Grenzen in der Psychologie 5: 502.
In den 1980er Jahren, Der Biochemist William H. Frey II. Angenommen, weinen wäre das Weinen eine biochemische Möglichkeit für den Körper, wahrgenommenen Stress zu lindern. Er stützte dies auf die Beobachtung, dass die durch emotionalen Zustände erzeugten Tränen in der Zusammensetzung von denen unterscheiden, die von Reizstoffe erzeugt werden.
Emotionale Tränen zählen schmerzlösende endokrine Opioide, Corticotropin (ACTH) und Prolaktinauch Milchhormon genannt, das natürlich mehr bei Frauen als bei Männern sekretiert wird. Dies mag ein Grund sein, warum Frauen statistisch häufiger als Männer weinen. Östrogene erhöhen unter anderem die Produktion von Prolaktin. Hohe Prolaktinspiegel führen zu einer verminderten Sekretion von Sexualhormonen wie Östrogen und Testosteron. Studien zeigen, dass hohe Testosteronspiegel wiederum die Wahrscheinlichkeit des Weinens verringern. Jedoch, Hohe Testosteronspiegel sind nicht mit einem Mangel an Empathie verbunden, wie bisher angenommen wurde.
Andererseits beeinflussen Kultur und Gesellschaft auch das Weinen: Menschen in reicheren Ländern können mehr weinen, weil sie in einer Kultur leben, die dies zulässt, während Menschen in ärmeren Ländern - die vermutlich mehr Grund zum Weinen haben - aufgrund kultureller Normen, die die Ausdrucksgefühle missbilligen, nicht tun.
Darüber hinaus ist das Weinen mit verbunden Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, Verringerte Cortisolsekretion, Freisetzung des Nervenwachstumsfaktors (NGF) und der Sekretion von Oxytocin. Kognitive Phänomene erhöht Selbstwertgefühl und die Entdeckung einer neuen Perspektive auf das traurige Ereignis.
Stress abarmend
“Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag zum Überleben. Wir brauchen acht Umarmungen pro Tag zur Wartung. Wir brauchen 12 Umarmungen pro Tag für Wachstum.”
-Virginia Satir (1916-1988)
In Studien wurde gezeigt, dass das Umarmung ein sehr wirksamer Weg ist, um die Spiegel des Liebeshormons Oxytocin im Körper zu erhöhen. Bei Frauen (vor den Wechseljahren), regulärer Partner Das Umarmen ist mit höheren Oxytocin -Spiegeln und niedrigerem Blutdruck verbunden. Umarme und berührende Paare sind wahrscheinlich im Allgemeinen gesünder als weniger umarme und berührende Paare.
Umarmung des Ganzkörpers Es wurde festgestellt, dass das Nervensystem, niedrigere Cortisolspiegel im Körper, die Einsamkeit und Angst verringert, das Selbstwertgefühl erhöht, die Spannung verringert und die Dankbarkeit erhöht. Es wurde festgestellt, dass das Umarmen von zehn Sekunden die Immunität des Körpers erhöht, Depressionen verringert und Müdigkeit lindert.
Eine zweiundzwanzigste Umarmung, kombiniert mit den Händen für zehn Minuten, kombiniert, senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz deutlich durch chronische Stress erhöht.
///
