Beherrschen Sie Ihre Gesundheitsmetriken - Der umfassende Leitfaden für Holohabits Biomarker -Tests

In einer Zeit, in der persönliche Gesundheit und Wohlbefinden an vorderster Front unseres Geistes stehen, entsteht das Holohabits Biomarker -Testkit als bahnbrechende Lösung und bietet einen neuen Einblick in Ihre Gesundheit, die von zu Hause aus dem Komfort Ihres Zuhauses sind. Die Technologie hinter Holohabits hat sich zunächst in Elite-Athleten-Blutuntersuchungen entwickelt und hat eine detaillierte Gesundheitsanalyse für alle zugänglich gemacht.

Einführung

In diesem Artikel wird untersucht, wie die Holohabits Biomarker -Testkit Bietet eine hochauflösende Momentaufnahme dessen, was in Ihrem Körper passiert, und analysiert eine Vielzahl von Ernährungs- und hormonellen Biomarkern. Um weiter zu verstehen, warum Sie diesen Test benötigen, ist es von entscheidender Bedeutung, zu wissen, was diese Marker sind und warum sie das Testen für die Bewertung Ihrer allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung ist.

Die Analyse dieser Ernährungs- und hormonellen Biomarker, die vor wenigen Jahren Tausende von Euro kosten. Jetzt können Sie die gleichen Ergebnisse und mehr mit einem Bruchteil der Kosten erzielen.

Enthalten Biomarker

1. Aminosäuren: Arginin, Citrullin, Taurin, Tyrosin, Sparagin, Carnitin, Valin, Tryptophan, Glutamin, Prolin, Threonin, BCAA
2. Fettsäuren: C18: 1 (Ölsäure), C18: 2 (Linolsäure), EPA, DHA, Omega-3-Index
3. Hormone: Testosteron, Cortisol, Testosteron/Cortisol -Verhältnis
4. Mineralien: Zink, Selen, Magnesium, Ferritin, Kupfer, intra-zelluläres Zink, intra-zelluläres Selen, intra-zelluläre Magnesiumium
5. Vitamine: D, E, B12 (aktiv), A (Retinol)
6. Energie & Alterung: NAD+ (Essential Mitochondrial Biomarker im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel, DNA -Reparatur, Langlebigkeit und Alterung)

Aminosäuren

Aminosäuren sind natürlich vorkommende organische oder kohlenstoffhaltige Verbindungen mit einer Amingruppe (-nh2) und einer Carboxylgruppe (-COOH) als chemisch aktive Teile. Es gibt ungefähr 500 verschiedene Arten von Aminosäuren, von denen 240 in der Natur gefunden werden. Daher werden sie als Bausteine ​​des Lebens bezeichnet. Für Menschen sind zwanzig Aminosäuren notwendig, von denen neun essentiell sind (sie müssen aus Ernährungsquellen erhalten werden), und die verbleibenden elf können im Körper synthetisiert werden. 

Der Körper braucht die aus Aminosäuren gebildeten Proteine, um verschiedene Aufgaben anzugehen. Sie sind wie folgt: (1)

• Gewebewachstum und Regeneration 
• Reparatur des beschädigten Gewebes 
• Entgiftung 
• Lebensmittelverdauung (Verdauungsenzyme) 
• Enzyme und Cofaktoren (sie katalysieren chemische Reaktionen in der Körper) 
• Strukturkomponenten (in Geweben und Zellmembranen) 
• Beschleunigung und Regulierung chemischer Prozesse (Coenzyme usw.) 
• Als biologische Transferproteine ​​(z. B. Hämoglobin) fungieren 
• Aufrechterhaltung der Funktion des Immunsystems (Antikörper und Immunglobuline)
• Mediatoren und Signalträger
• Als Hormon fungieren
• Ferritin -Speicher
• Energieerzeugung 
• Zellbewegung 

Aminosäuren gemessen im Holohabits Biomarker -Testkit

Arginin

Arginin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Aufbau von Protein, der Wundheilung, der Immunfunktion und der Produktion von Stickoxid spielt, was für die Blutfluss- und Herzgesundheit wichtig ist und in Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukte, Nüssen und Hütten vorkommt .

Spargel

Asparagin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die für die Gehirnfunktion und das Gesundheitswesen des Nervensystems erforderlich ist, die an der Synthese von Proteinen beteiligt ist und in Lebensmitteln wie Milchprodukten, Rindfleisch, Geflügel, Eiern und Fisch zu finden ist.

BCAA

Aminosäuren (BCAAs), die Leucin, Isoleucin und Valin umfassen, sind wesentliche Nährstoffe, die dazu beitragen, Muskeln aufzubauen, die Muskelermüdung zu verringern und Muskelkater zu lindern, die in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten sind.

Carnitin

Carnitin, ein im Körper synthetisiertes Nährstoff und in Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukte, ist für den Transport von Fettsäuren in Mitochondrien für die Energieerzeugung von entscheidender Bedeutung, für die Herz- und Muskelfunktion von entscheidender Bedeutung und unter bestimmten Stoffwechselbedingungen vorteilhaft.

Citrullin

Citrullin ist eine nicht wesentliche Aminosäure, die für die Steigerung der Stickstoffoxidproduktion, die Verbesserung der Blutfluss, die Unterstützung der Trainingsleistung und die potenzielle Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit erforderlich sind. Es ist in Lebensmitteln wie Wassermelonen zu finden.

Glutamin

Glutamin, die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper, ist entscheidend für die Funktion des Immunsystems, die Darmgesundheit und die Muskelaufbereitung. Es ist eine Kraftstoffquelle für Zellen, insbesondere während Stress oder Krankheit, und ist in Fleisch, Eiern, Milchprodukten und bestimmtem Gemüse vorkommt.

Prolin

Prolin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die für die Proteinsynthese, die Wundheilung und die Kollagenproduktion von entscheidender Bedeutung ist und eine bedeutende Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Haut, Bindegewebe und Gelenkgesundheit spielt. Es ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukte und Eiweiß zu finden.

Taurin

Taurin, eine schwefelhaltige Aminosäure, die in Fleisch, Fisch und Milchprodukte vorkommt, spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Gallensalz, der Augengesundheit, der Herzfunktion und der Entwicklung des Gehirns und hat sich nachweislich antioxidative Eigenschaften und Vorteile für die sportliche Leistung aufweist.

Dreionin

Threonin, eine essentielle Aminosäure, die für die Proteinsynthese wichtig ist, spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von Kollagen und Elastin, der Immunfunktion und der Darmgesundheit. Es kommt in Fleisch, Milchprodukten und bestimmten Körnern und Hülsenfrüchten vor.

Tryptophan

Tryptophan ist eine wesentliche Aminosäure, die für die Proteinsynthese entscheidend ist und als Vorläufer für Serotonin (ein Neurotransmitter) und Melatonin (ein schlafregulierendes Hormon) dient und eine Rolle in der Stimmungsregulation und im Schlaf spielt. Es wird zum Beispiel in Truthahn, Eiern, Käse und Nüssen gefunden.

Tyrosin

Tyrosin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die für die Herstellung von Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin wichtig ist und die Stimmung, Kognition und Stressreaktion beeinflusst. Es kommt in proteinreichen Lebensmitteln wie Hühnchen, Truthahn, Fisch, Milchprodukten und Nüssen vor.

Valine

Valine, eine der drei verzweigten Aminosäuren (BCAAs), ist für Muskelwachstum, Gewebereparatur und Energieerzeugung von wesentlicher Bedeutung, die eine entscheidende Rolle beim Proteinstoffwechsel spielen. Es kommt in Fleisch, Milchprodukten, Fisch, Bohnen und Nüssen vor.

Fettsäuren

Fettsäuren sind chemische Verbindungen, die aus Kohlenstoff und Wasserstoff und der Carboxylgruppe bestehen, die auch Sauerstoff enthält. Fettsäuren sind Monokarbonsäuren, die immer eine gleichmäßige Menge an Kohlenstoffatomen aufweisen. In der Natur bilden sie Kohlenstoffketten verschiedener Längen, die die Klasse von Fettsäuren bestimmen (kurzkettige Fettsäuren, mittelkettige Fettsäuren, langkettige Fettsäuren und sehr langkettige Fettsäuren). Fettsäuren können auch entweder gesättigt, einfach ungesättigt oder mehrfach ungesättigt sein.

Es müssen essentielle Fettsäuren aus Nahrungsquellen erhalten werden. Dies sind die kurzkettigen Omega-3-Fettsäuren, die als Alpha-Linolensäure (ALA) bezeichnet werden, und die kurzkettige Omega-6-Fettsäure, Linolsäure (LA). Der menschliche Körper kann andere Fettsäuren aus essentiellen Fettsäuren produzieren, obwohl diese Umwandlung häufig für eine optimale Ernährung nicht ausreicht.(2)

Fettsäuren beeinflussen das Zellsignal im Körper und verändern die Genexpression im Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Darüber hinaus können Fettsäuren als Liganden für die peroxisomen proliferationsaktivierten Rezeptoren (PPARs) wirken, die unter anderem eine wesentliche Rolle bei der Regulation von Entzündungen (d. H. Eicosanoiden), Fettbildung (Adipogenese), Insulin und neurologischen Funktionen spielen.(3)

Fettsäuren gemessen im Holohabits Biomarker -Testkit

DHA (Docosahexaensäure)

Docosahexaensäure (DHA) ist eine Omega-3-Fettsäure für die Entwicklung des Gehirns und die Augen und unterstützt kardiovaskuläre und Gehirngesundheit. Es ist überwiegend in Fisch-, Meeresfrüchte- und einigen Algenbasis-Nahrungsergänzungsmitteln zu finden.

EPA (Eicosapentaensäure)

Eicosapentaensäure (EPA) ist eine Omega-3-Fettsäure, die für die Reduzierung von Entzündungen, die Unterstützung der Herzgesundheit und zur Verbesserung der psychischen Gesundheit essentiell ist. Es ist hauptsächlich in öligen Nahrungsergänzungsmitteln auf öligen Fischen, Meeresfrüchten und Algenbasis zu finden.

Linolsäure

Linolsäure ist eine essentielle Omega-6-Fettsäure. Es ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Haut und der Zellmembranen und der Unterstützung von Wachstum und Entwicklung. Es kommt in Pflanzenölen, Nüssen, Samen und etwas Fleisch vor.

Ölsäure

Die Ölsäure, eine ein ungesättigte Omega-9-Fettsäure in Olivenöl, Avocados und Nüssen, ist für die Herzgesundheit von Vorteil, indem die Cholesterinspiegel verbessert werden, um Entzündungen zu verringern, und kann auch eine Rolle bei der Krebsprävention und der Insulinempfindlichkeit spielen.

Omega-3-Index

Der Omega-3-Index, ein Maß für den Prozentsatz der EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren in rot und andere chronische Erkrankungen.

Hormone

Hormone sind biologisch aktive Moleküle, die im endokrinen System synthetisiert und sekretiert werden. Hormone sind kritische Regulatoren der physiologischen Funktionen und interagieren mit spezifischen Rezeptoren in Zielzellen, um systemische Reaktionen hervorzurufen. Sie arbeiten in einem fein abgestimmten Rückkopplungsmechanismus und erhalten die Homöostase über verschiedene Körpersysteme hinweg. Steroidhormone, die aus Cholesterin gewonnen wurden, umfassen Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron und Nebennierenrindehormone wie Cortisol. Hormonelle Ungleichgewichte können selbst bei geringfügigen Ebenen zu erheblichen physiologischen Störungen führen, die sich als verschiedene Gesundheitsstörungen manifestieren.(4)

Hormone gemessen im Holohabits Biomarker -Testkit

Cortisol

Cortisol, ein essentielles Steroidhormon, das von den Nebennieren -Drüsen produziert wird, spielt eine entscheidende Rolle bei Stressreaktion, Stoffwechsel und Immunfunktion und weist eine natürliche zirkadiane Variation auf, wobei die Werte morgens typischerweise am Morgen ein Spitzenposten und den ganzen Tag sinken. Im Idealfall sollte der morgendliche Cortisolwert nicht zu hoch oder zu niedrig sein. Der optimale Niveau liegt im Auflagen des Referenzbereichs. In den morgendlichen Cortisolwerten aufgrund von Spannungsniveaus, Schlaf, Bewegung und Genesung kann signifikante Variationen auftreten. Der größte Teil des Cortisols im Blut ist an Trägerproteine ​​gebunden - nur ein kleiner Prozentsatz ist frei und biologisch aktiv.(5)

Unzureichende Cortisolspiegel legen nahe, dass die von den Nebennieren ausgelöste Produktion betroffen ist. Niedrige Werte können zu extremer Müdigkeit, Gewichtsverlust, Muskelschwäche und der Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, führen. Bei Sportlern kann ein niedriger Cortisolspiegel zu Burnout führen, was nach fortgesetzter Bewegung induzierter Stress mit zu wenig Ruhe über einen langen Zeitraum auftreten kann.

Mäßig erhöhte Cortisolspiegel sind mit Fettleibigkeit, verschiedenen stressigen Situationen (physischer und psychischer Stress, Depression, Verletzung, Operation und Infektionen), starkem Rauchen und Alkoholkonsum während der Schwangerschaft und bei der Einnahme oraler Kontrazeptive (Östrogene) verbunden. Das Cushing -Syndrom beinhaltet sehr hohe Cortisolspiegel. 

Zu den Symptomen eines erhöhten Cortisolspiegels zählen Müdigkeit, ungeklärter Muskelverlust mit erhöhter Fettspeicherung und verringerter Trainingskapazität. Die Reduzierung der Intensität des Trainings und des Trainings und zur Erhöhung der Anzahl der Erholungstage bei geringer Intensität sollte dazu beitragen, einen gesunden Cortisolspiegel wiederherzustellen oder aufrechtzuerhalten. Der durch Übertraining verursachte chronisch erhöhte Cortisolspiegel kann zu chronischen katabolen Zuständen und Burnout führen. 

Total Testosteron

Das gesamte Testosteron ist entscheidend für die Entwicklung männlicher sexueller Merkmale, die Aufrechterhaltung der Muskelmasse, die Knochendichte und das Gesamtbekenntnis.(6)

Niedrige Testosteronspiegel können aufgrund von Hypothalamus- oder Hypophysen -Erkrankungen, Diabetes, Alkoholismus, physikalischer Hodenverletzung, Fehlfunktion, Hyperprolaktinämie oder genetischer Abnormalität auftreten. Niedrige Testosteronspiegel können Unfruchtbarkeit, niedrige Libido, erektile Dysfunktion, ein geringer Haarwachstum im Gesicht, eine verringerte Muskelmasse und die Brustvergrößerung bei Männern (Gynäkomastie) verursachen. Niedrige Testosteronspiegel sind mit erhöhtem viszeralem Fett, Insulinresistenz und einem höheren Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden.(7)

Testosteron/Cortisol -Verhältnis

Das Testosteron/Cortisol -Verhältnis spiegelt das Gleichgewicht zwischen anabolischen (Muskelaufbau) und katabolen (Muskelabbau) im Körper wider, wobei höhere Verhältnisse günstige Bedingungen für das Wachstum und die Erholung von Muskeln und niedrigere Verhältnisse auf Übertraining, Stress oder potenzielle Gesundheitsprobleme hinweisen.

Das T/C-Verhältnis wird als Indikator für das anabolic-katabolische Gleichgewicht im Körper verwendet. Es kann die Reaktion des Körpers auf verschiedene Belastungen widerspiegeln, einschließlich Bewegung, psychischer Stress und Krankheit. Ein niedriges T/C -Verhältnis (vermindertes Testosteron und/oder erhöhtes Cortisol) kann auf hohe Stress, Übertraining oder unzureichende Erholung hinweisen.(8)

Faktoren, die das T/C -Verhältnis beeinflussen:

• Übertraining: Übertraining oder übermäßiger körperlicher Stress kann zu einem Rückgang des T/C -Verhältnisses führen, der häufig Ermüdung und die Notwendigkeit einer Erholung signalisiert.
• Schlafen: Schlafentzug oder schlechte Schlafqualität kann den Hormonspiegel verändern und möglicherweise das T/C -Verhältnis verringern.
• Ernährung: Ernährungsstatus und Ernährungszusammensetzung können den Testosteron- und Cortisolspiegel beeinflussen.
• Psychischer Stress: Ein hoher psychischer Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen, was zu einem verringerten T/C -Verhältnis führen kann.
• Altern: Der Alterungsprozess beeinflusst die Hormonproduktion und -sekretion und führt häufig zu Veränderungen im T/C -Verhältnis

Mineralien

Mineralien und Mikroelemente sind natürlich vorkommende anorganische Verbindungen und Mineralien, die für den menschlichen Körper und das Leben von entscheidender Bedeutung sind. Zwölf Mineralien sind für das menschliche Leben wesentlich. Mineralien stammen aus dem Boden, weil verschiedene lebende Organismen sie nicht produzieren können. Menschen erhalten ihre Mineralien aus Pflanzen, die sie aus dem Boden absorbieren. Außerdem erhalten Tiere verschiedene Mineralien aus den Pflanzen und anderen Tieren, die sie essen.(9) 

Mineralien und Mikroelemente sind an verschiedenen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt. Dazu gehören strukturelle Aktivitäten in den Muskeln, das Skelettsystem, das Nervensystem und mehrere Rollen im Stoffwechsel. Um eine angemessene Aufnahme von Mineralien und Mikroelements zu gewährleisten, sollten Menschen verschiedene Lebensmittel auf Tier- und pflanzlicher Basis essen. 

Mineralien gemessen im Holohabits Biomarker -Testkit

Kupfer

Kupfer ist ein wesentliches Spurenmineral zur Bildung von roten Blutkörperchen, dem Absorptieren von Eisen, der immun funktionierenden und der Entwicklung von Bindegewebe und Nervenabdeckungen. Es kommt in Leber, Schalentieren, Cashewnüssen, dunkler Schokolade und Haselnüssen vor.

Ferritin

Ferritin ist kein Mineral an sich, sondern ein Protein, das Eisen in den Körperzellen speichert. Es ist ein entscheidender Marker für den Eisenstatus, wobei seine Werte im Blut die Gesamtmenge an Eisen angeben, die für wesentliche Funktionen wie die Hämoglobinproduktion verfügbar sind, und es spiegelt sowohl Eisenmangel als auch Überlast wider.

Magnesium (Erythrozyten)

Magnesium reflektiert in Erythrozyten den zellulären Magnesiumstatus des Körpers, wesentlich für die Muskel- und Nervenfunktion, die Knochengesundheit, die Energieproduktion und die Blutzuckerregulation. Es zeigt die Gesamt -Magnesium -Ausreicherung oder -mangel an.

Magnesium (Vollblut)

Die im Vollblut gemessenen Magnesiumspiegel bieten eine umfassende Übersicht über den Magnesiumstatus des Körpers, der für über 300 biochemische Reaktionen von entscheidender Bedeutung ist, einschließlich Muskel- und Nervenfunktion, Knochengesundheit, Energieproduktion und Blutdruckregulation.

Selenium (Erythrozyten)

Die in Erythrozyten gemessenen Selenspiegel spiegeln den langfristigen Selenstatus des Körpers genau wider, was für die antioxidative Verteidigung, der Schilddrüsenhormonstoffwechsel, die Immunfunktion und das Spielen bei der Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs wesentlich ist.

Selen (Vollblut)

Im Vollblut gemessene Selenspiegel bieten eine umfassende Sichtweise sowohl kurzfristig als auch langfristig Selenstatus, ein wesentliches Spurenmineral, das für die antioxidative Aktivität, die Schilddrüsenfunktion und die Immunantwort von entscheidender Bedeutung ist. Die beste Nahrungsquelle für Selen sind Brasilien Nüsse.

Zink (Erythrozyten)

Die Zinkwerte in Erythrozyten spiegeln aufgrund ihrer 120-Tage-Lebensdauer den längerfristigen Zinkstatus wider. Zink ist wesentlich für die Immunfunktion, die Wundheilung, die DNA -Synthese und die Zellteilung. 

Zinkmangel kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen, wie z. B. chronische Müdigkeit, Verdauungsprobleme und hormonelle Probleme. Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen, die mit Zinkmangel verbunden sind, gehören häufig krank, Unfähigkeit, Wunden zu heilen, das Gefühl zu haben, immer müde, schlechte Konzentration und Erinnerung, Heißhunger nach salzigen oder süßen Lebensmitteln, Veränderungen in der Fähigkeit zu schmecken und zu riechen, Haarausfall, Verdauungsprobleme und hormonelle Probleme. 

Zink (Vollblut)

Die im Vollblut gemessenen Zinkspiegel bewerten den aktuellen Zinkstatus des Körpers umfassend, was für die Immunantwort, die Wundheilung, die DNA -Synthese und die Zellteilung von entscheidender Bedeutung ist.

Vitamine

Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper benötigt, um den Bereich normaler physiologischer Funktionen auszuführen (im Gegensatz zu Mikroelementen und Mineralien, die anorganisch sind).

Gesunde Menschen haben einen relativ geringen Bedarf an Vitaminen. Man muss jedoch aufgrund von Stress, stillen und chronischen entzündlichen Erkrankungen, langfristigen Erkrankungen, der großen Aufnahme von Medikamenten, Rauchen, Schwangerschaft und Laktation, schweren körperlichen Arbeiten und verschiedenen Umweltbelastungen (Toxine, Chemikalien, Medikamente usw.) mehr Vitamine benötigen, möglicherweise mehr Vitamine. . Darüber hinaus können genetische Defekte oder Mutationen die Vitaminabsorption und die normale biologische Verwendung von Vitaminen verhindern. Die Forschungsexpertise hat gezeigt, dass die heutigen beliebten Diäten, die an Extreme eingenommen werden, zu Männernährstoffen führen können.(10)

Es gibt zwei Arten von Vitaminen, die auf ihrer Absorption in den Körper basieren: fettlöslich und wasserlöslich. Die Art und Weise, wie Vitamine gelöst und durch den Körper transportiert werden, beeinflusst das Ausmaß der Absorption in den Körper und ob sie im Körper des Körpers gespeichert werden können. Abgesehen von Vitamin B12 werden wasserlösliche Vitamine im Körper nicht sehr leicht aufbewahrt, während fettlösliche Vitamine im Körper des Körpers leicht aufbewahrt werden, was eine ausreichende Aufnahme und Absorption von Fettsäuren aus der Ernährung bietet. Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich. Carotinoide sind auch fettlöslich. Vitamin C und verschiedene B-Vitamine sind wasserlöslich, aber Vitamine sind weder chemisch noch funktionell verwandt.

Vitamine gemessen im Holohabits Biomarker -Testkit

Vitamin B12 (aktiv)

Vitamin B12 oder Cobalamin ist ein wasserlösliches Vitamin für die Bildung von rotem Blutkörperchen, die neurologische Funktion und die DNA-Synthese, die hauptsächlich in tierischen Produkten und befestigten Lebensmitteln zu finden ist.(11)

B12 -Mangel ist bei Veganern relativ häufig. Vitamin B12-Mangel kann auch bei Menschen mit chronischer Gastritis (Langzeitmagenauskleidung) auftreten. Links unbehandelter, langfristiger Vitamin-B12-Mangel kann zu perniziöser Anämie oder verschiedenen Störungen des Nervensystems (Hand Taubheit, Gedächtnisprobleme, Probleme beim Gehen usw.) führen.(12)

Verschiedene entzündliche Darmkrankheiten und Parasiten können auch einen Vitamin -B12 -Mangel verursachen. Normalerweise tritt der Mangel im Laufe der Zeit langsam auf; Die Leber kann je nach vorheriger Einnahme Vitamin B12 im Wert von mehreren Jahren aufbewahren. Einige Schätzungen zeigen, dass Mangelsymptome nach 20 bis 30 Jahren offensichtlich werden können. Solche Symptome können Störungen des Nervensystems, Müdigkeit und Erschöpfung, Atemnot oder Symptome mit Schleimhäuten umfassen. Niedrige Vitamin -B12 -Spiegel im Körper sind ebenfalls mit Depressionen und dem Einsetzen der Osteoporose verbunden.(13)

Vitamin a

Vitamin A ist für Sehvermögen, Immunfunktion und Hautgesundheit unerlässlich. Es hat zwei Hauptformen: Retinol aus tierischen Quellen wie Leber und Milchprodukte und Beta-Carotin aus Pflanzenquellen wie Karotten und Blattgrün. Vitamin A kann dazu beitragen, die Gesundheit und die Immunfunktion des Knochens aufrechtzuerhalten und den Körper vor oxidativen Schäden zu schützen.14)

Niedrige Vitamin -A -Spiegel sind mit Infektionen, Bitot -Flecken, Hautreizungen, verkümmertem Wachstum, schlechter Wundheilung und Muskelkater verbunden.

Vitamin e

Vitamin E ist ein entscheidendes fettlösliches Antioxidans, das die Zellen vor oxidativen Schäden schützt, die Immungesundheit unterstützt und für die Gesundheit der Haut und für die Augen von entscheidender Bedeutung ist. Es ist hauptsächlich in Nüssen, Samen, Gemüselölen und blattgrünem Gemüse vorhanden.(15)

Obwohl ein Vitamin -E -Mangel selten ist, können bei starkem Rauchen leichte Fälle von Mangel auftreten, eine langweilige Ernährung und einen übermäßigen Alkoholkonsum. Athleten und andere Menschen, die harte körperliche Arbeit leisten und trainieren, benötigen höhere Mengen an Vitamin E. Darüber hinaus benötigen Menschen, die große Mengen an polyunschwierigen Fettsäuren essen oder hohe Lipidspiegel im Blut (Cholesterin usw.) haben, höhere Mengen an Vitamin E.

Totales Vitamin d

Das in Blutuntersuchungen gemessene Gesamtvitamin D umfasst D2- und D3 -Formen und ist für Knochengesundheit, Calciumabsorption und Immunfunktion essentiell. Sonnenexposition, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen seinen Niveau im Körper, was für die allgemeine Gesundheit und die Prävention von Krankheiten von entscheidender Bedeutung ist.(16)

Vitamin -D -Mangel ist häufig und kann zu einem Verlust der Knochendichte führen, was zu Osteoporose und Frakturen (gebrochene Knochen) beitragen kann. Bei Kindern kann es Rachitis verursachen, eine seltene Krankheit, die dazu führt, dass die Knochen weich werden und sich biegen.

Der Vitamin -D -Mangel wurde mit (unter anderem) kardiovaskulären Erkrankungen, unterschiedlichen Krebsarten, Multipler Sklerose (MS), rheumatischen Erkrankungen, metabolischem Syndrom, Fibromyalgie, Depression, verschiedenen neurologischen Erkrankungen, Infektionskrankheiten und sogar Mortalität in Verbindung gebracht.

Eine Studie der Universität Cambridge im Jahr 2014 zeigte, dass die menschliche Mortalität am niedrigsten war, wenn die Vitamin -D -Spiegel im Blut (Calcitriol) mindestens 90 nmol/l (36 ng/ml) betrug. Eine höhere Konzentration von Vitamin D im Blut hatte die menschliche Mortalität in keiner Weise.(17)

Nur wenige Lebensmittel sind von Natur aus reich an Vitamin D. Vitamin D umfassen fetthaltige Fische (Forellen, Lachs, Hering, Makrere, Sardine) und Fischleberöle. Kleinere Mengen finden sich in Organfleisch (z. B. Rindfleischleber), Pilzen (z. B. Maitake, Chanterelle, Morchel), Eigelb und befestigten Lebensmitteln (wie befestigte Milch).

Alterung und Energieerzeugung

Auf zellulärer Stoffwechselebene bestimmen Mitochondrien die Zusammenhänge zwischen Energieproduktion und Alterung. Mit zunehmendem Alter die Fähigkeit von Mitochondrien, Nährstoffe in Adenosintriphosphat (ATP) umzuwandeln-die Primärergiewährung schwingt normalerweise nach. Die reduzierte Mitochondrien -Bioenergetika führen zu einem erhöhten oxidativen Stress und einer Akkumulation von mtDNA -Mutationen im Zusammenhang mit einer geringeren Energieerzeugung. Dieses Energiedefizit verringert die Fähigkeit, aufgrund von alternspezifischen Auswirkungen auf die körperspezifischen Kräfte zu reparieren, zu wachsen und sich an physiologische Rückgänge anzupassen.(18)

Die NAD+ -Niveaus nehmen auch mit dem Alter ab, verringern die mitochondriale Effizienz und erhöht den oxidativen Stress, was zu zellulären Schäden und weniger Energieerzeugung führt. Es wird nun angenommen, dass diese altersbedingte NAD+ -Angröße eine Schlüsseldeterminante für das Altern ist.(19)

Nad+

NAD+ (Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid) ist ein kritisches Coenzym für den Zellsenergiestoffwechsel, die DNA -Reparatur und die Zellsignale, die eine entscheidende Rolle bei der Alterung und mehreren Stoffwechselprozessen spielt, einschließlich derer im Gehirn, im Herz und der Muskeln.

Um die NAD+ -Niveaus in Zellen zu erhöhen, kann eine Kombination aus Ernährung, Lebensstil und ergänzenden Ansätzen wirksam sein. Es ist von grundlegender Bedeutung, Lebensmittel wie Milchprodukte, Fische, Pilze und grünes Gemüse einzubeziehen. Es wurde nachgewiesen, dass regelmäßige Bewegung, insbesondere ein Intervalltraining (HIIT) mit hoher Intensität, die NAD+ -Pegel aufgrund seiner Auswirkungen auf den Zellstoffwechsel steigert. Kalorienbeschränkung oder intermittierendes Fasten kann auch die NAD+ -Produktion stimulieren, indem spezifische Wege aktiviert werden, die am Energiestoffwechsel beteiligt sind.(20)

Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel wie Niacinamid, Nikotinamid -Ribosid (NR) oder Nikotinamidmononukleotid (NMN) Vorläufer von NAD+ die NAD+ -Synthese direkt erhöhen. Kräuterpräparate wie grüner Teeextrakt, Kurkuma, Petersilie und Resveratrol, die verschiedene Enzyme und Wege im Zusammenhang mit dem NAD+ -Metabolismus beeinflussen, können ebenfalls vorteilhaft sein.(21)

Lesen Sie hier mehr über NAD+.

Abschluss

Holohabits Biomarker -Testkit Bietet eine hochauflösende Momentaufnahme dessen, was in Ihrem Körper passiert, und analysiert verschiedene Ernährungs- und Hormonbiomarker. Von der Bequemlichkeit eines Bluttests zu Hause bis hin zu den detaillierten, leicht verständlichen Ergebnissen, die direkt an Ihr Gerät geliefert werden, geht es bei Holohabits nicht nur um Tests. Es geht darum, umsetzbare Erkenntnisse und personalisierte Empfehlungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit anzubieten. Unabhängig davon Holohabits Biomarker -Testkit Ist Ihr Verbündeter auf dem Weg zu optimaler Gesundheit und Langlebigkeit.

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Wissenschaftliche Referenzen:

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2. Lands, B. (2012). Folgen essentieller Fettsäuren. Nährstoffe 4 (9): 1338–1357.
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4. N. Bhagavan & C. Ha (2011). Endokriner Stoffwechsel I: Einführung und Signalübertragung1. , 383-395.
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