Die zelluläre sich selbst geschätzte Immunität und die Eliminierung von Krankheitserregern über Autophagie. Der Körper erkennt beschädigte Zellen und recycelt sie. Autophagie bekommt Ausgelöst als Reaktion auf Stress wie Infektionen, Hunger, hohe Anstrengung oder bestimmte Verbindungen wie verschiedene phytochemische Verhandlungen. Sie können die Autophagie mit positiven Stressfaktoren wie intermittierendem Fasten, Kalorienbeschränkung, regelmäßiger Sauna, Bewegung und Erkältungsbelastung fördern.
Einführung
Wenn keine Lebensmittel zur Verfügung stehen, ist eine Zelle gezwungen, Teile ihrer Reserven abzubauen, um am Leben zu bleiben, bis sich die Umstände ändern. Dieser natürliche biologische Prozess wird als Autophagie bezeichnet. Selbst täglich wird die Autophagie zwischen den Mahlzeiten aktiviert, um die Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten und Aminosäuren und Energie über den Katabolismus zu liefern. Autophagie (Autophagozytose) ist ein sorgfältig regulierter Mechanismus des „Selbstessens“, den Zellen durchführen, um Viruspartikel zu zerstören (Virophagie) und einige ihrer Komponenten, einschließlich Proteinen, Organellen und Fremdkartikeln, abzubauen (Xenophagie). Autophagie ist für das Leben unerlässlich, da sie die Zellen von unnötigen und dysfunktionalen Komponenten reinigt und sie für die weitere Verwendung im Körper recycelt.
Die Autophagie umfasst drei Haupttypen: Mikroautophagie, Chaperon-vermittelte Autophagie (CMA) und Makroautophagie. All dies ist wichtig und arbeiten in Zusammenarbeit in den Zellen. Autophagie als Prozess ist sehr streng reguliert und die gesamte Maschinerie besteht aus mindestens 30 verschiedenen Genen.
Bild: Schematisches Modell der drei Haupttypen der Autophagie.
Quelle: Ntsapi, C. & Du Toit, A. & Loos, B. (2019). Nahrungsauswirkungen auf die neuronale Autophagiekontrolle und die Gesundheit des Gehirns. In: Bosch-Bouju, C. & Layé, S. & Pallet, V. (2019). Füttere deinen Geist -. Wie moduliert die Ernährung die Gehirnfunktion während des gesamten Lebens? Intechopen.
Autophagie ist auch für die Plastizität und Neuroprotektion des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Es wird angenommen, dass Wege zwischen Neuronen und Gliazellen die Autophagie im Gehirn reguliert. Verschiedene Wege bringen den Zellmüll von Neuronen bis hin zu Gliazellen, um die Homöostase im Gehirn aufrechtzuerhalten. In der Praxis bedeutet dies, dass das Das Gehirn gedeiht während des gesamten Lebens mit angemessenen Autophagieprozessen.
Das Zentralnervensystem (ZNS; einschließlich des Gehirns) bietet ein vielfältiges Myeloid -Immunzellkompartiment, das seine Homöostase aufrechterhält. Autophagie und Autophagieproteine spielen eine grundlegende Rolle bei myeloischen zellbedingten Immunfunktionen. Die Aktivierung der Autophagie kann sich ständig verbessern und sogar den altersbedingten Rückgang der kognitiven Funktionen wie den Gedächtnisverlust umgeben.
Die Autophagie -Maschinerie unterstützt hauptsächlich drei Aspekte der myeloischen Zellimunobiologiedadurch die Hauptkomponenten des ZNS -Immunsystems. Diese sind die Clearance von Krankheitserregern auf zellintrinsische Weise, die die proinflammatorische Zytokinproduktion und die Antigenverarbeitung für die adaptive Immunsystemstimulation regulieren. Myeloide Zellen umfassen Granulozyten und Monozyten.
Bild: Myeloide Zellen im Zentralnervensystem.
Quelle: Herz, J. & Filiano, A. & Smith, A. & Ygev, N. & Kipnis, J. (2017). Myeloide Zellen im Zentralnervensystem. Immunität 46 (6): 943–956.
Die gesundheitlichen Vorteile einer ausgewogenen Autophagie sind zum Beispiel:
- Kann schützen Aus Fettleibigkeit und Diabetes
- Autophagie kann an der Bräunung des weißen Fettgewebes beteiligt sein und das Stoffwechselbilanz von Lipiden beeinflussen
- Autophagie hilft auch bei der Vorbeugung von NAFLD (alkoholfreie Fettlebererkrankung)
- Bessere kardiovaskuläre Funktion und Schutz vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen
- Beeinträchtigte Autophagie kann die arterielle Alterung erhöhen
- Schutz vor Oxidativer Stress Und Entzündung
- Entzündung von Autophagie durch Eliminierung aktiver Inflammasome
- Erhöhter Leberschutz aus Verschiedene Leberbedingungen und Krankheiten
- Verbesserte Funktion der Immunsystem
- Angeborene Immunrezeptoren und Lymphozyten (T und B) werden durch Autophagie moduliert, Dies repräsentiert angeborene und adaptive Immunantworten
- Bessere Magen -Darm -Funktion, Gesamtdarmgesundheit Und Krankheitsprävention
- Autophagie wird wahrscheinlich eine Schlüsselrolle im Prozess der gastrointestinalen Homöostase spielen, dienen, um Bakterien zu entfernen, die es in Gewebe bringen und nicht selbst immunstimulierende Moleküle beeinträchtigen, um die Darmtoleranz aufrechtzuerhalten.
- Verlangsamt das Altern Und Neurodegeneration Und kann durch neurodegenerative Erkrankungen verhindern
- Kann von bestimmten Arten von Krebsarten verhindern -Tumorzellintrinsische Wirkungen der Autophagie können jedoch sowohl Tumorsuppressive als auch Tumorförderung sein
Bild: Zusammenspiel zwischen Autophagie, Stoffwechsel und Alterung.
Quelle: Wong, S. & Kumar, A. & Mills, J. & Lapierre, L. (2020). Autophagie im Altern und Langlebigkeit. Menschliche Genetik 139 (3): 277–290.
Ernährungsfaktoren, die die Autophagie unterstützen
- Sulforaphan Insbesondere in Kreuzblütlern und Brokkoli -Sprossen.
- Induziert Autophagie durch ERK -Aktivierung in Neuronen (unabhängig von der NRF2 -Aktivität)
- Hemmt auch Blaulicht-induzierte Entzündung und Apoptose, indem der SIRT1/PGC-1α/NRF2-Weg (siehe früher) und die Autophagie in retinalen Pigmentpithelzellen hochreguliert wird- Dies bedeutet, dass Sulforaphan über die Netzhaut -Autophagie die Augen schützt
- Curcumin induziert Und Moduliert Autophagie und ist daher neuroprotektiv
- Es kann die Zellen vor oxidativem Stress induzierten Schaden schützen durch Hemmung der Apoptose und Induzierung der Autophagie über den Akt/mTOR -Weg.
- Kaffee (sowohl normal als auch entkoffeiniert) induziert Autophagie höchstwahrscheinlich aufgrund seiner hohen Polyphenolzahl
- Grüner Tee und es ist Hauptpolyphenol-Epigallocatechin-3-gallat (EGCG) stimuliert die Autophagie im Leber und im Gehirn
- Ingwer und eine seiner bioaktiven Verbindungen, 6-Shogaol, induziert Autophagie durch Hemmung des Akt/mTOR -Weges
- Polyphenole Autophagie regulieren und induzieren Und Aberrante Proteinaggregate entfernen (Ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Neurodegeneration).
- Polyphenole sind in dunklem und farbenfrohen Gemüse, Beeren, dunklem Blattgemüse, Kaffee und grünem Tee (siehe vorher) zu finden.
- Polyphenole spielen eine wichtige Rolle in der Modulation des durch Autophagie induzierten Todes von Krebszellen.
- Resveratrol ist a Natürlich vorkommendes Antioxidans Gefunden in dunklen Trauben, Beeren, Kirschen und Rotwein.
- Mehrere Studien zeigen das Es induziert Autophagie, indem es den mTOR direkt hemmt (Und deshalb wird nicht empfohlen, nach dem Training zu gehen).
- Die Induktion der Autophagie im Gehirn durch Resveratrol kann neurodegenerative Erkrankungen verhindern.
- Resveratrol richtet sich an mehrere entzündliche Komponenten und Ausübung immunregulatorische Wirkungen auf Immunzellen.
- Extra Virgin Olivenöl (Evoo) enthält Oleuropein Und OleocanthalPolyphenole, die Autophagie auslösen und die mTOR -Signalübertragung hemmen
- Heilpilze Wie Reishi und Chaga induzieren Autophagie und können Krebs bekämpfen
- Chaga -Pilzextrakt induzierte Autophagie durch Aktivierung von AMPK und Hemmung des mTOR -Signalwegs in Brustkrebszellen
- Triterpene aus Ganoderma lucidum Autophagie bei Dickdarmkrebs durch die induzieren Hemmung von p38 mitogen-aktivierter Kinase (p38 MAPK)
- Ganoderma lucidum Extrakt (GLE) Verbessert die Parkinsonismus -Pathologie Durch die Regulierung der mitochondrialen Funktion, Autophagie und Apoptose.
- Langkettige Omega-3-Fettsäuren (PUFA) gefunden in Lachs, Sardinen, Kabeljau, Hering, Makrelen und Algen induzieren Autophagie.
- Langkettige Omega-3-Supplementierung Abschwächte traumatische Hirnverletzungen-induzierte neuronale Apoptose, indem der Autophagieweg über SIRT1 induziert wird
- Langkettige Omega-3-Fettsäuren üben Schutzwirkung auf Hepatozyten gegen Lipotoxizität durch Induktion der Autophagie
- Omega-3-Fette von Fischen wurden gezeigt Schützen Sie die Netzhaut, indem Sie Autophagie induzieren
- Spermidin Erhöht die Autophagie im Gehirn Und kann vor Neurodegeneration schützen
- Spermidinreiche Lebensmittel Enthält unverarbeitete pflanzliche Lebensmittel, einschließlich Durian Fruit, Shiitake-Pilz, frischer grüner Pfeffer, Weizenkeime, Amaranth-Getreide, Blumenkohl und Brokkoli sowie Produkte, die sich aus Fermentationsprozessen ergeben, die mit Polyamin-Generierung von Bakterien und Pilz, z. Sojabohnenprodukte wie Natto und viele Arten von reifen Käse
- Basierend auf Studien an Fliegen, Spermidin verbessert das Gedächtnis während des Alterns über Autophagie
- Die Potenz von Spermidin wurde kürzlich so quantifiziert, dass sie dem von Rapamycin entspricht (der goldene Standard für Autophagie)
- Die optimale Spermidinkonzentration beim Menschen, um die optimale Autophagiespiegel für ein gesundes Altern aufrechtzuerhalten, muss noch weiter untersucht werden.
Sehen Sie hier ein bestimmtes Rezept zum Autophagieaktivator.
Lesen Sie mehr über die Vorteile der Kältexposition und Wärmeveränderung bei der Autophagie Hier Und Hier.
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Dieser Artikel war ein Auszug aus unserem großen und mächtigen bevorstehenden Das belastbare Buch.
