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    Nrf2 – der wichtigste Signalweg im Körper?

    Nrf2 - The Most Important Signaling Pathway In The Body?

    NRF2 ist ein Transkriptionsfaktor, der durch oxidativen Stress aktiviert wird. Er ist ein wichtiger Regulator der antioxidativen Reaktion. Nrf2 = Der antioxidative Hauptschalter. Kalorienrestriktion, Bewegung, Phytochemikalien, intermittierendes Fasten, Kälteeinwirkung und Hitze aktivieren ihn. Lesen Sie weiter unten mehr!

    Nrf2 (nuclear factor erythroid-derived 2 like protein) ist ein Transkriptionsfaktor, der häufig im Zytoplasma einer Zelle vorkommt. Er aktiviert die Transkription von über 500 Genen im menschlichen Genom . Wenn Nrf2 aktiviert wird, gelangt es in den Zellkern, um seine Hauptfunktionen auszuführen. Es bindet an die antioxidativen Reaktionselemente (ARE), die sich in der Promotorregion von Genen befinden, die viele entgiftende oder antioxidative Enzyme der Phase II und verwandte stressreaktive Proteine ​​kodieren.

    Nrf2 – der wichtigste Signalweg im Körper?

    Bildquelle: Northwest Life Science Specialties.

    Unter normalen Bedingungen wird Nrf2 durch Keap1 unterdrückt, ein Adapterprotein für den Abbau von Nrf2. Bei oxidativem Stress wird Nrf2 jedoch dereprimiert (oder aktiviert), was die Transkription schützender Gene aktiviert. Das Keap1-Nrf2-System spielt eine Rolle bei der entzündungsbedingten Pathogenese.

    Der Nrf2-Signalweg und seine nachfolgende Induktion der zytoprotektiven (Schutz der Zellen vor schädlichen Einflüssen) Proteinexpression ist der wichtigste zelluläre Abwehrmechanismus gegen oxidativen und elektrophilen Stress. Daher regulieren Interaktionen von Nrf2 mit anderen Signalkomponenten die Effizienz der zellulären Stressreaktion . Eine davon ist die Autophagie ( lesen Sie hier einen umfassenden Artikel zur Autophagie ).

    Die gesundheitlichen Vorteile von Nrf2 sind beispielsweise:

    Lebensstilfaktoren, die Nrf2 aktivieren

    Lebensstil und andere Faktoren, die Nrf2 aktivieren, sind Hitze- und Kälteexposition – wenn sie in einer Sitzung als Wärmeveränderung durchgeführt werden, können die besten Ergebnisse erzielt werden ( siehe einen speziellen Artikel über Hitzeveränderung ). Körperliche Betätigung ist auch ein bekannter Nrf2-Aktivator . Beispielsweise löst akutes aerobes Training unabhängig von der Trainingsintensität eine Aktivierung von nuklearem Nrf2 aus. Aber intensiveres Training führt zu einer stärkeren Aktivität der Glutathionreduktase.

    Auch bei älteren Menschen mit sitzender Tätigkeit kann die Nrf2-Signalisierung durch moderates Training bis zu einem gewissen Grad wiederhergestellt werden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass episodische Erhöhungen des oxidativen Stresses, die durch akute körperliche Belastungen hervorgerufen werden, die Aktivierung von Nrf2 stimulieren. Bei wiederholter Anwendung führt dies zu einer Hochregulierung der endogenen antioxidativen Abwehrkräfte und insgesamt zu einer größeren Fähigkeit, oxidativen Stress zu bekämpfen .

    Andere Lebensstilfaktoren, die Nrf2 erhöhen, sind Fasten , Kalorienbeschränkung und die Aktivierung der Ketose (siehe hier Biohackers Leitfaden zur Ketose ). Es sollte auch erwähnt werden, dass gut funktionierende Mitochondrien fast automatisch auch eine gut funktionierende Nrf2-Signalisierung bedeuten. Es ist auch bekannt, dass der Verlust von Nrf2 zu einer beeinträchtigten Mitochondrienfunktion führt .

    Ernährungsfaktoren, die Nrf2 unterstützen

    Es gibt zahlreiche Nährstoffe und Komponenten, die die Funktion und Aktivierung von Nrf2 unterstützen. Mehrere natürliche Antioxidantien haben sich als mögliche Aktivatoren des Nrf2-Signalwegs herausgestellt, darunter besonders aktive Chalkone . Chalkone stellen eine wichtige Gruppe natürlicher Verbindungen dar, die besonders häufig in Früchten (z. B. Zitrusfrüchten, Äpfeln), Gemüse (z. B. Tomaten, Schalotten, Sojasprossen, Kartoffeln) und verschiedenen Pflanzen und Gewürzen (z. B. Lakritze) vorkommen. Viele dieser Verbindungen werden bereits seit Jahrhunderten in der traditionellen Kräutermedizin verwendet . Sie aktivieren den Nrf2-Signalweg , die Expression von Nrf2-regulierten Antioxidantiengenen, induzieren zytoprotektive Proteine ​​und regulieren Proteine ​​hoch, die mit Multiresistenzen assoziiert sind.

    Nrf2 – der wichtigste Signalweg im Körper?

    Bild : Multi-Target-Interaktion von Chalkonen auf die Wechselwirkung zwischen Nrf2- und NF-κB-Reaktionswegen, die an Entzündungen beteiligt sind.

    Quelle : de Freitas Silva, M. et al. (2018). Der Keap1/Nrf2-ARE-Signalweg als pharmakologisches Ziel für Chalkone. Molecules 23 (7): 1803.

    Chalkonverbindung

    Quellen

    Trans-Chalkon

    Ein Flavonoid-Vorläufer

    Xanthohumol

    Humulus lupulus oder Hopfen

    Licochalcon E

    Süßholzwurzel

    Saflorgelb A

    Verschiedene gelb gefärbte Lebensmittel

    Lophirone B und C

    L ophira lanceolata oder Zwerg-Roteisenholz

    Isoliquiritin

    Süßholzwurzel

    Isoliquiritigenin

    Süßholzwurzel

    Isosalipurposid

    Helichrysum arenarium oder Zwerg-Everlast-Blüten

    Naringenin

    Verschiedene Lebensmittel wie Kakao, griechischer Oregano, Bitterorange, Grapefruit usw.

    Kardamom 

    Alpinia katsumadai und Alpinia conchigera

    Butein

    Verschiedene Pflanzen wie Butea dahlia , Coreopsis und Searsia

    HMC (Hesperidinmethylchalkon)

    Zitrusfrüchte, insbesondere in der Schale, wie Orangenschalen

    Fehlerhafte Okawains A, B und C

    Piper methysticum (Kava-Kava)

    Nrf2 – der wichtigste Signalweg im Körper?

    Bild : Wichtigste Mitglieder der Polyphenolfamilie.

    Quelle : Orlikova, B. & Tasdemir, D. & Golais, F. & Dicato, M. & Diederich, M. (2011). Diätetische Chalkone mit chemopräventivem und chemotherapeutischem Potenzial. Genes & Nutrition 6 (2): 125–147.

    Flavonoide können weiter in verschiedene Unterklassen unterteilt werden, von denen Chalkone, Flavonole, Flavone, Flavanone, Anthocyanidine und Isoflavonoide die häufigsten sind. Eine umfassende Liste der Flavonoide finden Sie im Kapitel „Ernährung“ des Biohacker's Handbook.

    Andere Lebensmittel und Verbindungen , von denen bekannt ist, dass sie Nrf2 aktivieren:

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    Haben Sie schon einmal von Nrf2 gehört? Was haben Sie beim Lesen dieses Artikels gelernt? Erzählen Sie es uns in den Kommentaren!

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    comment 1 Kommentar

    L
    Laura calendar_today

    I am forever grateful for Nrf2 activation!! I have been taking an Nrf2 activator for almost 8 years now!! More potent than any single ingredient like resveritrol, silymarin, or turmeric it’s is a synergistic compound with loads of published science behind it!! Everyone needs to know about this!! Thanks for sharing

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