I Optimer din tarm-kursus, får du grundlæggende viden og værktøjer til at identificere og selvbehandle de mest almindelige tarmproblemer. Du vil også få en masse værdifuld information om de mest typiske antinæringsstoffer i fødevarer, tarmens mikrobiota og mikrobiom, utæt tarm-syndrom, fordøjelsessystemets normale funktion, og hvordan stress påvirker tarmen. Du vil også få en grundlæggende forståelse af, hvordan tarmsundhed påvirker hjernen og viser sig i din hud. 

Dette onlinekursus er designet til folk, der vil have resultater hurtigt og effektivt, men også permanent. Uanset hvad der er dit hovedmål eller udgangspunkt, vil du finde svar på, hvordan du opnår en bedre balance i dine tarme og dit generelle helbred.

Optimize Your Gut Online Course i en nøddeskal:

• Det systematiske 7-ugers onlinekursus er skabt af Dr. Olli Sovijärvi, M.D.
• Du får den grundlæggende viden og værktøjer til at identificere og selvbehandle de mest almindelige tarmrelaterede problemer.
• Hver uge er der en omfattende video lavet af Dr. Sovijärvi om hver uges emne
• Onlinekurset indeholder illustreret læsemateriale, der kan downloades, og en platform, hvor du kan stille spørgsmål til en læge.
• Onlinekurset indeholder også værdifuldt ekstramateriale indsamlet af Dr. Sovijärvi, herunder artikler, links, videoer og præsentationer.
• Du kan begynde på onlinekurset, når du vil - du har også adgang til materialerne efter kurset.

Med dette kursus vil du forstå betydningen af ernæring og de forskellige ernæringsmæssige faktorer for din tarms og hele din krops velbefindende. Når tarmen er i god generel balance, og tarmens økosystem er i god form, kan resten af kroppen generelt klare sig godt og opretholde et godt helbred og mental årvågenhed.

Indholdsfortegnelse

Uge 1: Typiske tarmirriterende fødevarer, antinæringsstoffer og autoimmun protokol
Fjern eller minimer antinæringsstoffer i din kost

• Mælk - en af de mest almindelige fødevarer, der forårsager tarmproblemer
• Hvorfor er der så mange, der ikke tåler moderne korn?
• Autoimmun diæt og autoimmun protokol (AIP)

Uge 2: Selvbehandling af forstoppelse og diarré og nulstilling af tarmen ved at faste

• De mest almindelige årsager til forstoppelse og selvbehandling 
• De mest almindelige årsager til diarré og selvbehandling heraf
• Faste og periodisk faste - nøglen til at "nulstille" tarmen?

• Irritabel tyktarm (IBS) og madplan
• Foodmap-kulhydrater og begrænsning af dem i kosten
• Effektiv selvbehandling af IBS
• Divertikulose og hvordan man genkender den

• Tarmmikrobiota og bakteriel balance
• Overvækst af tyndtarmsbakterier (SIBO)
• Overvækst af tarmgær - "gærovervækst"
• Følg disse trin for at udrydde overvækst af gær i tarmene

• Fordøjelse og optimering af dit fordøjelsessystem
• Probiotika
• Præbiotika
• Optimering af mavesyresekretionen i maven
• Dyspepsi gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
• Fordøjelsesenzymer og galdesyrer

Uge 6: Tarm-hjerne-aksen, tarm-hud-aksen, mikrobiota og mikrobiom samt de systemiske effekter af stress på tarmfunktionen

• Tarm-hjerne-aksen
• Øget permeabilitet i tarmen: det utætte tarmsyndrom 
• Huden - tarmens spejl
• Stress og tarmens tilstand går hånd i hånd

Uge 7: Fødevareintolerancer og -overfølsomheder, fødevareallergier, histaminintolerans og laboratoriemarkører til kvantificering af disse 

• Fødevareallergi
• Fødevareintolerancer og -overfølsomhed
• Histamin-intolerance
• Test for fødevareallergier og overfølsomheder/intolerancer