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    Optimierter Work-Life-Kurs

    Ein intensives 6-wöchiges Programm zur Optimierung Ihrer Arbeit, Erholung, Schlaf, Ernährung und Biomechanik, um die Spitzenergie, Stimmung und Fokus aufrechtzuerhalten, ohne Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen.

    Erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Ihren Tag in der Anleitung von Top -Experten für optimale menschliche Leistung und "Biohacking" zu optimieren (wie bei der Optimierung Ihrer Gesundheit und Leistung mit Daten und Wissenschaft). Erhalten Sie ein tieferes Verständnis der zugrunde liegenden Mechanismen Ihrer Biologie und Ihrer Verhaltensmuster, um Ihren typischen Arbeitstag auf eine neue Ebene zu bringen. Lernen Sie Techniken, um Ihre körperliche und geistige Leistung zu verbessern, die Genesung zu beschleunigen, Verletzungen und Krankheiten zu verhindern und mehr zu erledigen.

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    Optimiertes Online-Programm für das Work-Life-Online-Programm:

    • Ein intensiver 6-wöchiger Online-Kurs mit täglichen Videos, Artikeln, Links und Aufgaben, mit denen Sie Ihren Tag von dem Moment an optimieren können, wenn Sie aufwachen, bis zu dem Moment, in dem Sie schlafen gehen
    • Basierend auf den fortschrittlichsten menschlichen Optimierungswissenschaft, Technologie und Methoden, die heute verfügbar sind
    • In einem leicht verdaulichen und verständlichen Format, das zu Ihrem Zeitplan passt
    • In Anleitung der Autoren des Handbuchs des Biohackers: Arina Arina Arina Arina

    Überblick über das 6-wöchige Programm:

    Abschnitt 1: Ausrichtung auf optimiertes Arbeitsleben
    • Bedeutung der Arbeit
    • Wohlbefinden bei der Arbeit
    • Umgang bei der Arbeit: Fragebogen
    • Optimale menschliche Leistung und Gesundheit
    • Was ist Biohacking?
    Abschnitt 2: optimale Produktivität und Ergonomie
    • Ergonomie
    • Zugriff auf den Flusszustand
    • Speicher und Entscheidungsfindung optimieren
    • Konzentration optimieren und Ablenkungen beseitigen
    • Gewohnheiten & Verhalten
    • Aufgaben- und Zeitverwaltung
    Abschnitt 3: optimaler Schlaf und Genesung
    • Schlafzimmer optimieren
    • Schlafstufen und Schlafverfolgung
    • Optimieren Sie zirkadiane Rhythmen
    • Schlafqualität optimieren
    • Optimale Nickerchen
    • Reise & Jet-Lag
    Abschnitt 4: Optimales Stressmanagement
    • Viele Stressquellen - Stressoren verstehen
    • HPA-Achse und das autonome Nervensystem
    • Spannungs- und Wiederherstellungsmesswerkzeuge
    • Adaptogene Kräuter im Stressmanagement
    • Ergänzungen im Stressmanagement
    • Hormetische Stressoren & Hormese
    • Meditation, Achtsamkeit und Atemtechniken
    Abschnitt 5: Optimales Ernährungs- und Energiemanagement
    • Optimales Blutzuckermanagement
    • Optimales Frühstück, Mittagessen und Snacks
    • Intermittierendes Fasten und Ketose
    • Messung und Überwachung des Blutzuckerspiegels
    • Optimale Immunität und Gesundheit
    • Fokus & Aufmerksamkeit
    Abschnitt 6: Optimale Mobilität und Bewegung
    • Am Arbeitsplatz trainieren
    • Gleichgewicht, Mobilität und Koordination
    • Bewegung und das Gehirn
    • Übung auf Reisen
    • Aktivitäts- und Bewegungsverfolgung
    • Tests auf kardiovaskuläre Fitness und Sauerstoffaufnahme
    • Funktionaler Bewegungsbildschirm und Handgriffstestetest