Optimiertes Arbeits- und Privatleben - Onlinekurs
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United StatesOptimized Work-Life - Online Course
The course covers a lot of ground on a wide range of topics. Each topic is well summarised, and the illustrations are of good quality.
SwitzerlandA 360 course
Optimized work-life is a complete course on the topic full of research, easy to implement ideas presented by two authentic biohackers, I can only recommend it.
United KingdomGreat content
It’s a great course with lots of content that is in an easily digestible format with different tasks to complete each day. The videos are high quality but are short so you can easily watch them in the morning before your day.
CanadaIncredible Value and over all top notch experience!!!
I found this course to be pretty amazing. I love the abundance of information shared and how well it was browndown and delivered. I persoanlly enjoy interacting and participating in tasks when it comes to courses, and this one offers that for sure....which I love! Some things I was aware of, but going through this course reminded me of how important "implementing" what we think we know actually is. Some things I learned and implemented for the first time and found that adding these things into the areas of life they are relevant to, creating better habits, started improving on my personal journey towards optimization! (NOT JUST WORK LIFE....BUT ALL AREAS OF LIFE) And because of that, I will continue to implement what I've learned.....because what is knowledge without practice of that knowledge right?! I would recommend this course experience to anyone and everyone because it has the potential to create such an incredible change for the better in ones life....when you actually pay attention, participate, learn.....and of course implement what you learn! Thank you so much for the opportunity to do all of these things....in just one course. I am grateful!
South AfricaMy First Review
I'm really enjoying this course. Although a lot of the information is not new to me (I'm a Coach by profession), I appreciate the thorough structure of the course material. A great place to start building a framework for a healthier and more sustainable approach to work/life balance.
Optimierter Work-Life-Verlauf
Ein intensives 6-wöchiges Programm zur Optimierung Ihrer Arbeit, Erholung, Ihres Schlafs, Ihrer Ernährung und Ihrer Biomechanik, um maximale Energie, Stimmung und Konzentration aufrechtzuerhalten, ohne Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Ihren Tag zu optimieren, unter Anleitung von Top-Experten für optimale menschliche Leistung und „Biohacking“ (Optimierung Ihrer Gesundheit und Leistung mithilfe von Daten und Wissenschaft). Erlangen Sie ein tieferes Verständnis der zugrunde liegenden Mechanismen Ihrer Biologie und Verhaltensmuster, um Ihren typischen Arbeitstag auf ein neues Niveau zu heben. Lernen Sie Techniken, um Ihre körperliche und geistige Leistung zu verbessern, die Genesung zu beschleunigen, Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen und mehr zu erledigen.
[geteilte Beschreibung]
Das optimierte Work-Life-Onlineprogramm auf den Punkt gebracht:
- Ein intensiver 6-wöchiger Online-Kurs mit täglichen Videos, Artikeln, Links und Aufgaben, der Ihnen hilft, Ihren Tag vom Aufwachen bis zum Schlafengehen zu optimieren
- Basierend auf der fortschrittlichsten Wissenschaft, Technologie und Methoden der menschlichen Optimierung, die heute verfügbar sind
- In einem leicht verdaulichen und verständlichen Format, das zu Ihrem Zeitplan passt
- Unter Anleitung der Autoren des Biohacker-Handbuchs: Arzt Olli Sovijärvi und Technologieexperte Teemu Arina
Das 6-Wochen-Programm im Überblick:
ABSCHNITT 1: Orientierung an optimiertem Arbeits- und Privatleben- Bedeutung von Arbeit
- Wohlbefinden am Arbeitsplatz
- Arbeitsbewältigung: Fragebogen
- Optimale menschliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit
- Was ist Biohacking?
- Ergonomie
- Zugriff auf den Flow-Zustand
- Optimieren Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Entscheidungsfindung
- Optimieren Sie Ihre Konzentration und vermeiden Sie Ablenkungen
- Gewohnheiten und Verhalten
- Aufgaben- und Zeitmanagement
- Schlafzimmer optimieren
- Schlafphasen und Schlaf-Tracking
- Optimieren Sie Ihren zirkadianen Rhythmus
- Optimieren Sie die Schlafqualität
- Optimale Nickerchen
- Reisen & Jetlag
- Viele Stressquellen – Stressoren verstehen
- HPA-Achse und das autonome Nervensystem
- Tools zur Stress- und Erholungsmessung
- Adaptogene Kräuter im Stressmanagement
- Nahrungsergänzungsmittel im Stressmanagement
- Hormetische Stressoren und Hormesis
- Meditation, Achtsamkeit & Atemtechniken
- Optimales Blutzuckermanagement
- Optimales Frühstück, Mittagessen & Snacks
- Intermittierendes Fasten und Ketose
- Messung und Überwachung des Blutzuckerspiegels
- Optimale Immunität und Gesundheit
- Fokus & Aufmerksamkeit
- Bewegung am Arbeitsplatz
- Gleichgewicht, Beweglichkeit & Koordination
- Bewegung und das Gehirn
- Trainieren Sie auf Reisen
- Aktivitäts- und Bewegungstracking
- Prüfung der Herz-Kreislauf-Fitness und der Sauerstoffaufnahme
- Funktioneller Bewegungstest und Handgriffstärketest