How To Tackle Winter Blues With Bright Light Therapy Bright Light Therapy (BLT) corrects circadian rhythm phase delay. BLT treatment in the morning shifts the circadian rhythm earlier, which leads to less discordance between the circadian rhythm and the actual clock time. This helps treating seasonal affective disorder (SAD). Introduction to Bright Light Therapy In the pioneering study on SAD (see below) in 1984, Rosenthal and his colleagues used bright white light to mitigate seasonal affective disorder symptoms. They used white full-spectrum fluorescent light (2,500 lux) for 3 hours at dawn (the time of morning when the Sun is 6° below the horizon) and hours at dusk for two...
Health Benefits of Photobiomodulation (Red & NIR light therapy) Punaisen valon ja lähi-infrapunavalohoito tai fotobiomodulaatio voivat parantaa kudosten ja ihon terveyttä, lisätä lihasten palautumista, tukea hermoston terveyttä, lisätä yleistä energiaa sekä vähentää kipua ja tulehdusta. Vain 5 minuuttia päivässä riittää!Lue lisää Biohackerin punaisten valojen laitteista täältä. Valon lähteitä (aurinkoa, tähtiä ja kuuta) on palvottu eri kulttuureissa läpi ihmiskunnan historian. Valo, olipa se keinotekoinen tai luonnollinen, ei anna meille vain kunnioitusta herättäviä kokemuksia, vaan ohjaa myös kehon biologisia prosesseja, esimerkiksi vuorokausirytmejä. Johdanto Rakastan valoa, sillä se näyttää minulle tien, mutta silti kestän pimeyden, sillä se näyttää minulle tähdet.– Voi Mandino Hehkulampun keksimisen jälkeen 1800-luvun lopulla oli mahdollista tarjota paikallisesti...
A comprehensive analysis and optimization strategies for improving deep sleep Kaikkea ja paljon muuta syvän unen parantamisesta. Kuinka voit siirtyä 15 minuutin syvästä unesta 2 tuntiin joka yö. Mitä lisäravinteita ottaa Mikä on paras unirutiini Ota selvää tästä ja lue eteenpäin..... Johdatus syvään uneen Pyrkimykseni parempaan uneen on jatkunut viimeiset 10 vuotta. Nukuin vain 5,5 tuntia yössä ja unen laatu oli huono. Olin täysin ylityöllistynyt ja melkein palanut loppuun, kun olin tehnyt hulluja tunteja päivystystyössä ja ollut kirjaimellisesti päivystys melkein viisi vuotta peräkkäin. Työtunteja saavutettiin, pahimmillaan lähes 100 viikossa keskimäärin helposti yli 60. Joten mistä leikkasin ajan treenaamiseen ja seurustelemiseenn? Ymmärsit oikein, nuku. Vuodesta 2010 lähtien olin kokeillut erilaisia lääkkeitä,...